痔瘡因?yàn)榉覆〉牟课槐容^尷尬，很多人即便是有痔瘡也不喜歡就醫(yī)，沒有引起足夠的重視，導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。痔瘡雖然不會(huì)危及的生命，但是卻容易給患者帶來很多不適，所以平時(shí)生活中應(yīng)該要注意預(yù)防痔瘡，想要預(yù)防痔瘡就要做好以下這幾個(gè)方面。

那么如何預(yù)防痔瘡?

1、多吃纖維豐富的食物

想要預(yù)防痔瘡，在平時(shí)的飲食中就應(yīng)該要注意多吃一些膳食纖維含量比較豐富的食物，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于潤(rùn)腸通便，所以可以防止便秘的出現(xiàn)，當(dāng)然也就能降低痔瘡的出現(xiàn)概率。而且多吃纖維食物可以讓大便變得比較軟，所以能夠減輕痔瘡的疼痛。

2、不要吃辛辣食物

生活中很多人喜歡吃各種各樣辛辣的食物，尤其是年輕人對(duì)辣椒特別青睞，其實(shí)辣椒里面的辣椒素會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)變快，糞便之中就會(huì)有很多沒有充分破壞的辣椒素，會(huì)興奮直腸粘膜以及肛管上皮，因此肛部就容易有灼燒的刺痛感，嚴(yán)重的會(huì)有便血的現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)形成痔瘡，所以盡量少吃辛辣的食物。

3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

預(yù)防痔瘡，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣是很有必要的，有些人可能由于工作比較忙碌，喜歡長(zhǎng)時(shí)間的憋便，糞便在腸道里面滯留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被腸壁給大量的吸收，就容易導(dǎo)致大便干結(jié)，排便的時(shí)候腹壓增加，因此排便比較困難，而且容易便血，所以預(yù)防痔瘡要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次5分鐘即可。

4、適度體育鍛煉

很多上班族容易有痔瘡問題是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，預(yù)防痔瘡應(yīng)該要適度的做一些體育鍛煉，比如經(jīng)常跑步、跳繩或者是做瑜伽，還有在工作的時(shí)間每隔兩個(gè)小時(shí)左右就要起身活動(dòng)一下，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免大便干結(jié)，而且還可以改善盆腔充血問題。

5、保持肛周清潔

糞便之中的有害細(xì)菌是比較多的，肛部跟細(xì)菌直接接觸容易污染。因此想要預(yù)防痔瘡，在平時(shí)就應(yīng)該要保持肛周清潔，每天用溫水沖洗，還有勤換貼身衣物，尤其是有些人已經(jīng)有痔瘡問題，更是應(yīng)該要注意做好清潔，避免癥狀加重。

另外生活中有很多的女性有痔瘡問題，因?yàn)榕栽谌焉镏蟾箟簳?huì)增高，直接影響到肛周靜脈的回流，因此就可能會(huì)形成痔瘡。所以女性在懷孕期間要注意多運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，還有飲食方面也要健康合理，既要保證營(yíng)養(yǎng)全面，又要多吃新鮮的蔬菜瓜果，這樣才可以預(yù)防痔瘡的生成。