1 咽喉有異物感，吞不下又吐不出

2 常感咽部灼熱、干燥、發(fā)癢，并且在熬夜、食辛辣食物后癥狀加重

3 清晨刷牙惡心、干嘔或有粘稠痰塊吐出

4 經(jīng)常感冒之后，咽喉持續(xù)感覺不適

5 經(jīng)常誘人冒、咳嗽、扁桃體發(fā)炎

6 平時無不適癥狀，但受涼、多度勞累、多言之后，出現(xiàn)咽喉腫痛、干癢等癥狀，且多日不愈。

7 使用嗓子較多的人群：老師、培訓講師、記者、播音員、演員、銷售人員、導游等

以上癥狀，如果你有3項及以上吻合，基本可以判定有慢性咽炎了！

慢性咽炎是指慢感染性所引起的彌漫性咽部病變，多發(fā)生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反復發(fā)作、鼻炎、鼻竇炎的膿液興奮咽部，或鼻塞而張口呼吸，均導致慢性咽炎的發(fā)生。慢性咽炎吃什么好？如何調(diào)養(yǎng)？

1、經(jīng)常開窗通風：保持空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的治療的有效措施。

2、注意口腔衛(wèi)生：多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預(yù)防細菌感染。

3、注意保暖，防治口鼻疾?。郝匝恃装l(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受干冷空氣的興奮。

4、進行飲食調(diào)養(yǎng)：以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5、多喝水：這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法?？捎靡粋€大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10-15分鐘，每天2-3次。

6、“靜坐”治療：兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15-20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5-7分鐘。每日練2-3次，每次15-30分鐘。

7、加強鍛煉：白領(lǐng)應(yīng)多參加體育鍛煉，提高身體抵抗力。

慢性咽炎的自我調(diào)養(yǎng)方法：

1、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻病疾病，消除炎疾病灶，對防治咽炎也不容忽視。

在慢性咽炎患者的疾病發(fā)生過程中，一定要避免接觸粉塵、有害氣體和有興奮性食物等情況，雖然外界環(huán)境不能改變，但是主觀行為可以改變，而且這些不利因素的影響，慢性咽炎患者主動盡量避免這種環(huán)境接觸，當然預(yù)防慢性咽炎反復發(fā)作，也是很基本的原則。

2、進行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

在慢性咽炎的預(yù)防方法中，其實減少用聲的方法，也是較根本的方法。早餐多吃牛奶、豆?jié){，保護嗓子一定要注間早餐質(zhì)量，而健康營養(yǎng)的身體條件，自然也是對嗓子使用來說，非常好的方法。預(yù)防慢性咽炎，早餐要吃好，這是較根本的方法。

預(yù)防慢性咽炎，身體的調(diào)節(jié)也非常的重要。適當加強體育鍛煉，保持健康規(guī)律生活作息時間，注間清淡飲食，保持口腔清潔，同時也需要要避免煙酒的興奮，這樣提高身體的免疫力，也是對于預(yù)防慢性咽炎來說，非常好的方法。

身體的其它疾病也要注重主動的治療，比如貧血、肝、腎疾病等等情況，消化不好，胃部不適，風溫哮喘等疾病，雖然看似不相關(guān)，主動的治療對于解決的問題會有更好的效果。而疾病治療及時，慢性咽炎患者降低發(fā)病機會，對疾病正確的治療態(tài)度，都是非常適合的選擇，也是對于疾病影響來說較適當?shù)姆椒ā?