入夏以來(lái)氣溫驟升、氣候干燥、室內(nèi)室外溫差過大等原因，是咽炎、流感、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病活動(dòng)較為猖獗的時(shí)候。老莫給您支個(gè)招好規(guī)避這些問題.

1、避免長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了當(dāng)下年輕人的一種常見現(xiàn)象,經(jīng)常熬夜、抽煙、久處空調(diào)房等，都可導(dǎo)致扁桃體炎、咽炎復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發(fā)作久治不愈的罪魁禍?zhǔn)住?

2、飲食辛辣煙酒不離

太熱、太冷、或過于辛辣興奮食物，喜歡喝烈酒、濃茶，都會(huì)使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽喉負(fù)擔(dān)，炎癥難以消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，預(yù)防咽炎較基本的條件是要注意生活規(guī)律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，漱口后不妨喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。

3、濫用抗生素

慢性咽炎不一定是細(xì)菌感染造成的。醫(yī)生指出，除了細(xì)菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反 而可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導(dǎo)致人體免疫力下降。如果患者長(zhǎng)期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音 嘶啞等癥狀，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行喉部檢查，長(zhǎng)期濫用抗生素對(duì)人體無(wú)益。

日常生活預(yù)防慢性咽炎三件事

1 、堅(jiān)持鍛煉。

平時(shí)生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，如慢跑、打太很拳、游泳等，使機(jī)體的新陳代謝能活躍。多進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光沐浴，常用冷水洗澡，，能使人精力充沛，增強(qiáng)對(duì)冷熱的適應(yīng)力，提高抵抗能力。

2 、預(yù)防感冒。

傷 風(fēng)感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一，而且發(fā)病率很高。因此，應(yīng)注意天氣的冷暖變化，隨時(shí)增減衣服，活動(dòng)出汗后不要馬上到陰冷地方，或 吹風(fēng)、沖冷水澡。睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇，避開風(fēng)口處。在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場(chǎng)所，以免相互傳染?？煞靡恍╊A(yù)防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍(lán) 根沖劑等

3、 規(guī)律生活。

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機(jī)會(huì)減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

文章轉(zhuǎn)自江西醫(yī)學(xué)院附屬博大耳鼻咽喉醫(yī)院,

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