在當(dāng)前的時(shí)代，耳鳴已經(jīng)成為了很多人的?？?，可能是因?yàn)樗卟蛔?、精神壓力大、身體虛弱等原因造成的，它也是給我們身體的警鐘。但它是真的很煩人!那么今天就來(lái)聊聊該怎么預(yù)防耳鳴吧。

1、講究精神衛(wèi)生

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭?！边@句話形象地說(shuō)明了精神心理與生理健康之間的關(guān)系。心胸寬闊，樂(lè)觀豁達(dá)是健康長(zhǎng)壽的秘訣。反之，如果老年人生活緊張、焦慮，久而久之容易引起血壓增高，影響內(nèi)耳血液供應(yīng)，較終將引起耳鳴、耳聾等。

2、堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)位康。人的生命過(guò)程就是組織器官由生長(zhǎng)發(fā)育到衰老的過(guò)程。老年人堅(jiān)持一定的體格鍛煉，可以增強(qiáng)生命活力，延緩組織器官的老化。老年人可有多種多樣的活動(dòng)，如散步、做體、打太很拳、練氣功、肢體拍打、做呼吸、洗溫泉澡等，　這些都是健體強(qiáng)身的適宜鍛煉方法。

3、調(diào)節(jié)飲食，維持合理營(yíng)養(yǎng)

老年人飲食要新鮮、清潔、靠譜，沒(méi)有致病微生物和有毒、有害物質(zhì)。飲食要有合理的營(yíng)養(yǎng)成分，少吃高脂肪、高膽固酪食品，宜常進(jìn)食京食及富有鈣、磷脂的食品，如豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜、水果等。同時(shí)，飲食應(yīng)有規(guī)律。避免過(guò)饑過(guò)飽。

4、定期健康檢查

檢查身體叮以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，從而減少疾病的并發(fā)癥狀一耳鳴的發(fā)生。

5、靠譜用藥

老年人對(duì)藥物的解毒排泄功能較低，耳毒物更應(yīng)慎用。

6、改變不好習(xí)慣

咖啡和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧很其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

7、避免精神緊張和疲勞

長(zhǎng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

8、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高超度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。

9、經(jīng)常清理耳道內(nèi)的污垢

保證耳道的清潔，清潔耳道時(shí)要注意不要用硬物在公眾人多的場(chǎng)合，這樣不小心會(huì)碰撞，損傷到耳朵。耳朵進(jìn)水要及時(shí)的排出。