現(xiàn)在得結(jié)石的患者越來越多，臨床上時不時的可以看到手捂著腰來院就診的患者。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：已成為結(jié)石發(fā)病率較高的之一，南方部分地區(qū)發(fā)病率超過10%，而形成結(jié)石的影響因素有很多，飲食習慣就是其中一種。

人們可能會納悶，為什么我們吃的是食物，到了身體里卻變成了結(jié)石，這是怎么回事呢？

結(jié)石來源

我們?nèi)梭w70%的成分是水，其代謝、排毒都需大量水分。如果飲水量太少，會增加血液濃度及腎臟負擔，并導致尿液濃縮，易引起結(jié)石。

所以在生活中我們應多飲水，建議每天至少喝8杯水。在氣候炎熱的季節(jié)或大量運動、出汗后更應多飲水，避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。

另外，有些地區(qū)的飲用水是硬水，晶體、鈣含量較高，會使人體尿鈣增高，從而形成結(jié)石。

如動物內(nèi)臟、海鮮等。嘌呤的代謝產(chǎn)物是尿酸，尿酸過高，可能形成尿酸結(jié)石。

吃嘌呤多的食物時別喝酒，應多喝些水增加嘌呤代謝、排出。

例如經(jīng)常吃肉太多，甚至拿肉當主食的人。蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化代謝后，會增加尿液酸性，身體為平衡尿液酸堿度，會釋放堿性的鈣，鈣與尿酸便會在泌尿系統(tǒng)中形成結(jié)石。

 每天需60~80克蛋白質(zhì)，經(jīng)常大吃大喝的人易超標，可多吃果蔬并相應減少肉類攝入。

太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程。增加鈣排出量，使尿鈣升高，易在尿液中與草酸結(jié)合形成結(jié)石。

烹飪時可用蒸煮代替煎炸，菜出鍋時再撒鹽，少吃咸菜、醬類等高鹽食物。

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。

如何預防結(jié)石？

首先是生活方式，別熬夜，熬夜是身體的大敵，會導致很多癥狀的產(chǎn)生，熬夜會影響身體正常代謝，久而久之，就可能導致結(jié)石。

多喝水，多排尿，加速身體的代謝，讓身體里的代謝產(chǎn)物沒有逗留的機會，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。

夏天的時候避免長時間曬太陽，長時間的日曬會導致排尿量減少，同時體內(nèi)維生素A和維生素D合成增多，尿液中的鈣會增加，可能導致結(jié)石。