哪對夫婦不想擁有愛的結晶——寶寶呢?當然多數(shù)夫妻還是想看到自己的孩子來到世界上，給予更多的陪伴的。但是因為各種各樣的原因，有些夫妻卻與寶寶無緣。為此，想通過各種治療方法來實現(xiàn)當父母的夢。作為女性更要了解一些預防不孕的知識。下面就一起來看一看：女性預防不孕要知道這三點。

孩子是下一代的象征，但是現(xiàn)在有很多的家庭因為不育不孕生不孩子，這到底是為什么呢?為什么女性朋友也會有不孕的情況出現(xiàn)呢?有很多都是因為日常的生活小習慣造成的，在此中醫(yī)醫(yī)生給大家提出了三點意見，趕緊去看看吧!別讓不孕毀了你。

女性不孕現(xiàn)在是非常常見的事情，引起不孕的情況到底有哪些呢?該如何預防呢?因為沒有孩子給多少家庭帶來了困擾，女性朋友們從現(xiàn)在開始保護好自己的健康吧!

女性預防不孕要知道這三點

有數(shù)據(jù)顯示，近年來不孕不育癥上升趨勢明顯，國內(nèi)每8對夫妻就有一對不孕不育，患病人數(shù)已超過5000萬。環(huán)境污染等外在因素、生育年齡推后以及一些不好習慣，都是導致不孕不育增加的重要原因。

站在女性的角度，貼心地提出以下三點提示，雖然聽上去很普通，但對女性維持生育能力很有利。

1、別貪涼

夏天溫度高，很多的女性朋友穿的非常的少，特別是超短裙誘人吊帶，呆在空調屋里，還經(jīng)常吃冷飲，這樣對于身體的傷害是非常大的。但在“貪涼”是女性養(yǎng)生大忌，違反了女性的生理規(guī)律。

而且，女性的重要器官基本上都集中在下身，如子宮、卵巢、輸卵管等，這些器官與生育能力密切相關，需要注重保暖，否則容易落下月經(jīng)病，導致經(jīng)血紊亂。

雖然引起不孕的原因很多，但歸根結底多與月經(jīng)不調有關，如多囊卵巢綜合征引起排卵障礙，卵巢儲備下降引起月經(jīng)提前等。

2、少熬夜

從陰陽平衡的角度看，女性屬陰，晚上一定不能熬夜，否則更容易導致陰陽失衡。從西醫(yī)角度講，常熬夜也會影響女性內(nèi)在的激素水平，從而導致卵泡發(fā)育不好，影響女性的排卵周期和內(nèi)分泌功能，有可能加大子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病等的危險。

還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜打亂生物鐘的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調的幾率是作息規(guī)律者的2倍，她們痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。如果不得已偶爾熬夜，也應及時將睡眠補回來，并保證睡眠質量。

3、多活動

養(yǎng)生之“養(yǎng)”在于動，女性要多活動，并保持良好的體重，因為太胖太瘦都可能加大不孕的危險。

據(jù)史書記載，古代趙飛燕、楊玉環(huán)皆患不孕，趙飛燕等因為太瘦，使體內(nèi)水谷精微物質缺乏，容易導致血?？仗?，月經(jīng)不能來潮;楊玉環(huán)等胖人多是痰濕體質，中醫(yī)說“痰濕壅阻胞宮”，即體內(nèi)痰濕易致內(nèi)分泌失調，也不容易懷孕。

助孕不可少的食物

1、魚類、豆制品等富含蛋白質的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的專業(yè)食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。

2、富含葉酸的食物

備孕補充葉酸的作用我們已經(jīng)反復強調過了，葉酸對于人體的重要性早已經(jīng)得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為較初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

日常生活中富含葉酸的食物有

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

通過上文對“女性預防不孕要知道這三點”的相關介紹，女性朋友們是不是長知識了呢。如果您想圓做母親的夢想，請一定要改掉生活中的不好習慣，養(yǎng)成良好的飲食和作息習慣，為各種疾病掃除障礙，只有這樣離母親夢就不會遠了。