人們常說，女性偏胖或偏瘦都可能會導(dǎo)致不孕不育。而過胖或過瘦都是體內(nèi)營養(yǎng)不均衡或缺乏鍛煉造成的，無論是正在備孕的女性，還是孕媽媽，過胖或過瘦都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài)，給胎寶寶一個(gè)專業(yè)的生長空間。所以，如果女性想懷孕合理飲食很關(guān)鍵。下面就具體來看一看吧。

女性想懷孕合理飲食很關(guān)鍵

一、在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，催生了許多苗條女性。但到了生育的年齡，這些備孕女性又開始擔(dān)心，害怕自己太瘦影響孕育計(jì)劃，怕自己的小蠻腰、小細(xì)腰承受不了日益膨脹的大肚子。其實(shí)，偏瘦女性只要注意以下事項(xiàng)，便可以成功孕育。在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營養(yǎng)。如果備孕女性太瘦，體內(nèi)營養(yǎng)素容易缺乏，所以孕前在專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)要注意多選擇一些有營養(yǎng)的食物進(jìn)食

1、規(guī)律作息：偏瘦的女性一般體質(zhì)比較弱，如果有了懷孕的打算，一定要重新規(guī)劃一下生活，不要再加班熬夜，也不要焦慮不安，保持樂觀心態(tài)，這樣才能提高受孕概率

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能把身體調(diào)節(jié)到較佳狀態(tài)，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能使身體器官做好迎接10月懷胎的準(zhǔn)備，慢跑、游泳等是比較好的運(yùn)動(dòng)方式

二、較胖的備孕女性也能懷孕，如果感到擔(dān)心、憂慮、不如上醫(yī)院做個(gè)檢查，個(gè)性指標(biāo)都正常，就可以放松心態(tài)備孕啦!但在備孕過程中一定要注意以下幾點(diǎn)

1、控制進(jìn)食量：碳水化合物和脂肪是肥胖的元兇，所以米飯面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。可選擇食物熱量低的魚、蝦、蛋、奶、等少選熱量多的肉類，豬、牛、羊等，多吃谷類的食物，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量

2、飯吃七八分飽：每頓飯不宜吃得過飽，七八分飽即可，不要暴飲暴食，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，還可以用小餐具進(jìn)食，增加滿足感。按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食物計(jì)劃好，可以少吃多餐完成每日計(jì)劃，減少饑餓感

3、少吃或不吃零食：喜歡吃零食的人很容易導(dǎo)致總熱量攝入失衡，所以肥胖的備孕女性要少吃或 不吃零食。如果開始時(shí)不習(xí)慣，可以少吃一些，但一定不要選擇熱量低的零食吃。吃零食時(shí)不要看電視，讀書，否則不知不覺你就會吃得太多，無法達(dá)到節(jié)制的目的

三、醫(yī)生溫馨提示：(備孕女性不要忽視的事)

甜品容易誘發(fā)陰道炎：婦科研究發(fā)現(xiàn)，女性患陰道炎，不注意個(gè)人衛(wèi)生是一個(gè)重要原因，但還有一個(gè)重要原因就是嗜吃甜食。備孕女性吃太多甜食，會使血糖或尿糖偏高，導(dǎo)致引導(dǎo)內(nèi)糖原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎。

少吃冷飲以免造成宮寒而不孕：有時(shí)喝過多的冷飲，吃太多的雪糕，會出現(xiàn)宮寒的癥狀，宮寒導(dǎo)致月經(jīng)少、且黑色，有血塊、甚至停經(jīng)，嚴(yán)重造成不孕。

少喝或不喝飲料、果汁：果汁含有過多的糖分和熱量，所以備孕女性要少喝或不喝。

以上是對“女性想懷孕合理飲食很關(guān)鍵”的相關(guān)介紹，相信大家都知道了。不管您是處于備孕期的胖人還是瘦人，首先要注意營養(yǎng)的攝取，只有營養(yǎng)均衡了身體才會健康，這樣也會增強(qiáng)抵抗力，懷孕的機(jī)會就變大了。