沈陽如何治療抑郁癥？沈陽精神心理醫(yī)院哪家好？抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為明顯而持久的抑郁，也是一種情緒障礙。本病發(fā)病時間至少半個月，甚至數(shù)月或數(shù)年，并有反復(fù)發(fā)作的趨勢。不過可以通過一些調(diào)整來改善。

1.堅持鍛煉

絕大多數(shù)抑郁癥患者整天都覺得自己沒用，什么都不想做，不想運(yùn)動，似乎對什么都不感興趣。要打破這種生活態(tài)度，更好的方法是堅持鍛煉，這是患者力所能及的事情?；加幸钟舭Y，每天做30分鐘有氧運(yùn)動相當(dāng)于藥物治療的效果。如果患者能堅持鍛煉一段時間，可以改善注意力不集中的行為，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體免疫力，從而在一定程度上緩解抑郁癥。

2.多與流

患有抑郁癥的人通常會把自己完全封閉起來，與外界隔絕，很少花時間參加社交活動。時間長了，他們自然會把自己關(guān)起來，這樣會導(dǎo)致更嚴(yán)重的抑郁癥。解決這種情況比較好的辦法就是出去走走，多和過去的流?？赡軇傞_始覺得很不舒服，但只要堅持一段時間，讓自己有自信，自然會解決抑郁的問題。

3.建立自信

建立自信也是改變抑郁的好方法?；颊咭胱孕?，首先要考慮自己已經(jīng)擁有了一切。即使你沒有任何特殊技能或優(yōu)越的就業(yè)，你也應(yīng)該對自己有信心。你可以從外表方面花點(diǎn)時間照顧自己。認(rèn)真對待自己之后，你會更加自信，比如每天洗澡，穿好看的衣服，梳頭。抑郁癥患者可以花足夠的時間談?wù)撍麄兊耐獗?，以表明他們正在為自信做?zhǔn)備。

4.通過閱讀

隨著社會節(jié)奏的加快，很少有人能每天保持閱讀習(xí)慣。其實(shí)，人們可以通過閱讀一些的作品，被美好的意境所感染，與讀者產(chǎn)生共鳴，喚醒一些舊的記憶，回憶一些美好的食物，可以緩解心理壓力，讓自己心情舒暢。尤其是對于抑郁癥患者來說，讀書可以開闊他們的心胸，同時也為他們的精神有了寄托，情緒自然會慢慢穩(wěn)定下來。