在保健醫(yī)生的建議及指導(dǎo)下，在懷孕的5、6個月后開始做保健助產(chǎn)操，既可增強參與分娩的肌肉群的力量，又可保持腹壁肌肉的彈性，促進(jìn)身體各部位在分娩后迅速恢復(fù)，還可改善孕期經(jīng)常異常的神經(jīng)狀態(tài)。

編輯推薦：分娩前后注意事項

　　頸部體操

　　坐直或站立，頭部下垂，盡量讓下巴觸胸，做深呼吸數(shù)次全身放松將頭由右慢慢繞到左側(cè)，再由左側(cè)繞到原位。每天早晚各做5—6次。

　　肩關(guān)節(jié)操

　　坐直或站立，兩肩豎起，然后肩向前往上下擺動，即雙肩做繞圈子運動，每天早晚各做5—6次。

　　擴胸操

　　普通站立姿勢，雙手在胸前乳腺處交叉，挺起胸雙手向后方拉4次，每次早晚各做5—6次。

　　步操

　　一腳前一腳后呈弓型站立，在換腳做同樣動作。每天早晚各做5—6次。