隨時(shí)找機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)

　　你可以試著在吃過(guò)飯后到附近的公園走走，或者慢慢地在家中來(lái)回走動(dòng)；即使是坐著看電視時(shí)或者在辦公室上班時(shí)，姿勢(shì)更換的頻率盡量多一點(diǎn)；也不要讓腳閑著，可以讓腳上下擺動(dòng)，甚至連腳指頭都多動(dòng)一下，也順便運(yùn)動(dòng)一下上半身，抬臂聳肩、扭轉(zhuǎn)一下都是不錯(cuò)的選擇。

　　穿著輕便的鞋子散步

　　懷孕期間的鞋款選擇以舒適、防滑為主，穿錯(cuò)鞋不但容易重心不穩(wěn)，還可能出現(xiàn)腰酸背痛。但沒(méi)有鞋跟的鞋子反而容易疲憊，為了讓散步更輕松愉快，與其穿上外出鞋，不如改穿散步專用的鞋子，緩和由地面而來(lái)的沖擊力?！?BR> 
　  第17－20周安胎指導(dǎo)

　　可以做：好情緒—才能教出好小孩

　　胎教是懷孕期間最常被提及的重點(diǎn)，但別誤解胎教只是單純的「與腹中胎兒維系良好交流」罷了。賴宗炫醫(yī)師說(shuō)，孕媽情緒調(diào)整，釋放壓力，擁有好心情，才是胎教最重要的意義。

　　壓力影響寶寶脾氣

　　從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，孕媽情緒雖然不會(huì)越過(guò)胎盤(pán)，但荷爾蒙卻會(huì)，因此當(dāng)媽媽感到壓力時(shí)，從體內(nèi)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙會(huì)影響腹中胎兒，使得正在發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)受到恐懼，如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，等到超過(guò)某個(gè)極限后，胎兒就會(huì)慢慢習(xí)慣這種壓力的情緒，使他出生后就帶著不安定的神經(jīng)系統(tǒng)，表現(xiàn)在外，則是情緒上的不安定，或者腸胃方面的毛病。

　　多做一些好心情的事

　　因此，不論如何，盡量讓自己擁有好心情，做些能令自己放松的事，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、和胎兒說(shuō)說(shuō)話、唱歌給他聽(tīng)等，讓胎兒和你一起分享快樂(lè)的喜悅，這就是比較好的安胎方法。

　　不可以做：別忽略產(chǎn)檢的重要

　　就算你已經(jīng)是第**，自認(rèn)具備了充足的孕產(chǎn)知識(shí)，還是必須接受定期產(chǎn)檢。透過(guò)產(chǎn)檢，除了可以讓你了解胎兒的現(xiàn)況，做為日后生產(chǎn)時(shí)的參考依據(jù)外，也能達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提早治療的目的。