4、三文魚(yú)

　　推薦菜譜：烤三文魚(yú)

　　原料：三文魚(yú)肉150克、小番茄20克、香料少許。

　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚(yú)洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取烤盤(pán)鋪上，抹上黃油放入魚(yú)塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠原蛋白是皮膚比較好的"營(yíng)養(yǎng)品"。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

　　愛(ài)心提示：

　　在制作三文魚(yú)時(shí)比較好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽皮膚產(chǎn)生皺紋。