出游第四招：旅途進(jìn)補(bǔ)有講究

旅行中生活規(guī)律性差，容易水土不服，且出汗增多，身體消耗很大，尤其是許多新婚夫妻把旅游當(dāng)作必不可少的內(nèi)容，的增加，中醫(yī)認(rèn)為易傷“精”。因此，要保證旅游活動的順利進(jìn)行，保證身體健康，人們在旅游中應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)藥。那么，怎樣吃才好呢？

一要分旅游項(xiàng)目。若旅游活動純屬身體鍛煉，身體消耗很大，比較好吃點(diǎn)人參或西洋參，因?yàn)槎呔苎a(bǔ)氣生津。

二要分人。老年人，體虛者，宜多補(bǔ)；年輕人，體強(qiáng)者，宜少補(bǔ)或不補(bǔ)，或只需吃得好點(diǎn)。

三要分清氣血陰陽。即氣虛者補(bǔ)氣，血虛者補(bǔ)血，陽虛者補(bǔ)陽，陰虛者補(bǔ)陰。總之要依癥而補(bǔ)，不能盲目亂補(bǔ)。補(bǔ)氣藥常用有參、黃芪、黨參，成藥可用四群子丸，癥狀主要是懶言、倦怠；補(bǔ)血者常用當(dāng)歸、龍眼肉，成藥可用歸脾丸，癥狀主要是頭暈、心悸、失眠、脈細(xì)；補(bǔ)陽者宜用杜仲、蛤蚧，成藥選用左歸丸，主要癥狀是形寒肢冷、乏力自汗、脈遲無力；陰虛者常用黃精、枸札子，成藥可用左歸丸。

另外，旅游時(shí)，因出汗較多，會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質(zhì)，因而旅游中應(yīng)飲用含有以上物質(zhì)的水或飲料（正常人每天需水量為2000ml~3000ml）以維持體內(nèi)水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，以不超過3000ml為宜，否則會使胃液稀釋，影響消化，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，能夠滿足這些要求。

出游第五招：消除疲勞有妙法

出游容易得“旅游疲勞癥”，主要是玩樂過度、睡眠不足造成，游客有時(shí)會出現(xiàn)呼吸困難、出冷汗、食欲不振、口渴等癥狀。一旦發(fā)生，應(yīng)及時(shí)停下休息，給疲勞者吃點(diǎn)糖、喝些熱茶或淡鹽水，1克鹽加100毫升水。

為了預(yù)防途中疲勞，使積蓄在體內(nèi)的乳酸完全氧化，可以適當(dāng)吃點(diǎn)醋及富含維生素B族類食物；也可多吃些含檸檬酸的橘子、話梅、檸檬；含蘋果酸的梨子、蘋果、櫻桃；含琥珀酸的枇杷等水果和飲料。其次是休息時(shí)盡量活動一下腰腿，有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放松肌肉。臨睡時(shí)洗個(gè)熱水澡可消除疲勞。此外，睡覺時(shí)還可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進(jìn)疲勞的消除；睡覺前半小時(shí)多喝些水，補(bǔ)充水分。

出游第六招：有備無患小藥包

專家還提醒，出門旅游應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況，帶些常用藥。一般人群可以考慮以下幾類藥物：

呼吸系統(tǒng)用藥：感冒靈等，用于感冒、發(fā)熱、頭痛。六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況。

消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉。藿香正氣水、十滴水可用來治療中暑、胃腸不適。

外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍；紅花油用于外傷或扭傷，氧氟沙星和病毒唑滴眼液預(yù)防各種眼疾。

其他藥物：息斯敏用于“風(fēng)疹塊”、花粉過敏等，乘暈寧用于暈車、暈船等，還有牙痛一粒丸，復(fù)方新諾明或頭孢氨芐膠囊用于抗菌消炎；如患有哮喘或冠心病的患者應(yīng)隨身攜帶如息喘靈、甘油等。另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法。

出游第七招：細(xì)節(jié)保證才健康

當(dāng)然，旅游要做到健康安全，以下一些小細(xì)節(jié)也不能忽視。

1.出游比較好結(jié)伴而行?；悸圆〉睦先吮容^好有熟悉病情的親人在身邊。

2.帶上通訊工具。萬一身邊的人或者自己遇到麻煩，可以及時(shí)尋求幫助。

3.帶上水或水果。旅途中人體消耗比較大，除了水分還有維生素，如果帶上水和水果，可以隨時(shí)補(bǔ)充體力。

4.講究衛(wèi)生。外出旅游基本的衛(wèi)生常識還是要掌握，住的旅館房間比較好通風(fēng)。

5.穿著輕便。出游的人比較好選擇薄型、棉質(zhì)的衣服，透氣、吸汗，腳上比較好穿八成新的軟底鞋，既輕便也不容易磕腳，在陽光較強(qiáng)的時(shí)候別忘了戴遮陽帽或者撐傘。