準(zhǔn)備充分：孕婦旅行出發(fā)前必須做到三個“必須”：必須與產(chǎn)科醫(yī)生取得聯(lián)系，將整個行程向醫(yī)生“交底”，以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導(dǎo)；必須準(zhǔn)備寬松舒適柔軟的衣褲與鞋襪，帶一只適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用；必須至少有一人陪同，以確保旅途中的周全照應(yīng)與安全。

　　慎選交通工具：孕婦長距離旅行，應(yīng)選擇飛機(jī)、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因?yàn)槁猛绢嶔ぁ⑻S是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機(jī)時要系上安全帶，乘飛機(jī)和火車比較好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動下肢，防止浮腫，也便于去洗手間，上廁所或上下車。

　　嚴(yán)防疾?。涸袐D患有感冒發(fā)熱、腹瀉脫水是引起流產(chǎn)的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據(jù)氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。要防止疾病，旅途中講究飲食衛(wèi)生也相當(dāng)重要，應(yīng)做到飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要亂吃車站、碼頭上那些小商小販的食物。

　　禁止到傳染病區(qū)旅行：傳染病流行區(qū)域往往有無數(shù)細(xì)菌和病毒通過空氣、食物和水傳播，孕婦感染上病毒后，即使沒有流產(chǎn)，也有可能使腹中胎兒發(fā)育不良或?qū)е禄?。因此，孕婦禁止到傳染病區(qū)旅行。途中行走，要選擇平路。走路要慢，步伐要穩(wěn)，防止滑倒跌跤。遇到噪音、放射、煙塵等情況時，要立即避開。

　　老年婦女

　　對于老年婦女來說，出外旅游對身心健康是十分有益的，但是在衛(wèi)生保健上必須注意以下幾點(diǎn)：

　　防止意外：由于老年婦女身體機(jī)能漸衰，動作遲緩，因此外出游覽時行動宜小心謹(jǐn)慎。坐車、乘船、登機(jī)、爬山均需精心安排，比較好有家人隨行照顧?！皻v險”等項(xiàng)目則應(yīng)量力而行，適可而止。游興高時，更應(yīng)以不覺疲勞為原則，以防“樂極生悲”而發(fā)生意外。

　　備好藥物：老年婦女患慢性病的較多，外出旅游時，除帶好常服的藥品外，還應(yīng)備些特殊的急救藥品。例如：冠心病人應(yīng)隨身攜帶甘油含片或亞異戍脂噴霧劑、速效救心丸；高血壓或糖尿病患者要帶好降壓降糖藥物，應(yīng)用胰島素的糖尿病人還要備好口服糖，以便能及時救治低血糖反應(yīng)或低血糖休克。

　　救治跌倒：旅游途中萬一跌倒，陪護(hù)人先不要急于扶起，而是首先注意觀察，尋找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，很可能與道路有關(guān)；如倒在廁所里，可能是排便引起的暈厥或腦血管意外。對老年婦女跌倒后的癥狀也要仔細(xì)觀察，如口吐白沫、意識不清、抽搐不止，可能是癲癇；如面色蒼白、脈搏細(xì)微，可能是直立性低血壓反應(yīng)；如口中不止，不讓挪動肢體，則有可能出現(xiàn)脫臼或骨折。在急救時要慢慢搬動，切忌用力過猛。經(jīng)簡單現(xiàn)場處理后，要盡早送往醫(yī)院診治。

　　攜帶手杖：手杖被人們稱為老年人的“第三條腿”，腿腳不靈的老年婦女外出旅游時，尤其需要它“助一腿之力”。