俗話說“春困秋乏”。一入春，許多人老是覺得昏昏欲睡，什么事都提不起勁來……據(jù)本市各大醫(yī)院睡眠門診報告，前來就診睡眠問題的市民增加了近三成。其中有許多是年輕人，他們普遍覺得自己總是睡不醒，容易。這些本應(yīng)是花樣年華的人們?yōu)槭裁纯偸枪愤B天呢？

　　從生理學(xué)來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。由于人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦血供也增加，已養(yǎng)成高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春天變暖，人們的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，而大腦供血相應(yīng)減少，大腦就會自動進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮度，腦組織的自我抑制，很容易使人產(chǎn)生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

　　上海市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所許良副主任醫(yī)師認(rèn)為，最需要關(guān)注春季睡眠的人群并非老人，而是一些正處在花樣年華的年輕人。在一份進(jìn)行了近2年的失眠患者臨床調(diào)查中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，30歲以下的青年人所占的比例達(dá)到了19.20％。這些年輕人多半經(jīng)常熬夜，結(jié)果晚上睡不好，白天想睡覺。通常這類人責(zé)任心較重、人又聰明，但面對激烈的競爭，壓力過大、精神過勞，休息不夠，因此總覺得人很疲勞。

　　春季睡眠有八忌

　　一忌睡前進(jìn)食　增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良；

　　二忌飲茶　茶中的能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入睡；

　　三忌睡前情緒激動　引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠；

　　四忌睡前過度娛樂　神經(jīng)持續(xù)興奮；

　　五是睡時忌多言談；

　　六是睡時忌掩面　以免呼吸困難，不利于健康；

　　七是睡時忌張口　以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃；

　　八是睡時忌吹風(fēng)　要注意保暖。