醫(yī)生建議

　　首先要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。比如：早晚跑步、打拳、做操、爬山、瑜伽等。但運(yùn)動(dòng)量要量力而行，如果過度運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)更增加身體的疲憊感；其次，在飲食上，要多吃點(diǎn)生津潤肺的食物，比如：生梨、蘋果、橙子等，同時(shí)還可喝些百合蓮子粥、銀耳冰糖粥等，既可益肺胃，又可改善睡眠。但在春季，切忌暴飲暴食，少吃辛辣、燒烤類食物。

　　春天每天應(yīng)保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果有條件，還可以比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠。辦公室白領(lǐng)一族還要注意室內(nèi)通風(fēng)，同時(shí)注意適當(dāng)保暖。另外，放松心情、少發(fā)脾氣，也能有助于睡眠，有效解春困。

　　五種藥膳

　　蔥棗湯：大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡1天，將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用“武火”煮沸，約20分鐘，再加蔥白，再用“文火”煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

　　棗麥桂圓湯：小麥60克，大棗14枚，去殼核桂圓肉7個(gè)，洗凈后加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌蠹纯墒秤?，每日一到兩次?

　　五味子糕：將五味子碾成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。此方對(duì)遺精多夢(mèng)、心悸失眠較有療效。

　　蓮心茶：取蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，具有清心、安神、降壓功效。此方對(duì)患有高血壓病、經(jīng)常失眠患者療效較好。

　　百合湯：生百合100克，加水500毫升，“文火”煎煮爛后，分兩次食用。此方適用于有肺結(jié)核病史的失眠患者。