隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，"亞健康"這一名詞越來(lái)越多地被人們所熟悉和了解。"亞健康"就是指人的身體處于健康與疾病之間的狀態(tài)。但大多數(shù)人并不能真正了解其中的內(nèi)涵，更不知道如何來(lái)應(yīng)對(duì)"亞健康狀態(tài)"。

　　1.運(yùn)動(dòng)缺乏之"亞健康"

　　在"亞健康"的形成原因當(dāng)中，首推運(yùn)動(dòng)缺乏。在被問(wèn)及的亞健康人群中，有近80%的人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或者不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有的只是每周或每月才運(yùn)動(dòng)一次，部分人有近10年沒(méi)有參加過(guò)一次體育運(yùn)動(dòng)。而那些經(jīng)常(每三天至少運(yùn)動(dòng)一次)的人群中，幾乎沒(méi)有一個(gè)人平時(shí)會(huì)感覺(jué)身體不適，身體方面的活力也明顯優(yōu)于運(yùn)動(dòng)缺乏者。

　　另外，從國(guó)內(nèi)外的部分運(yùn)動(dòng)與智力的研究資料中也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，思維速度明顯優(yōu)于運(yùn)動(dòng)缺乏者。這些資料同時(shí)指出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于大腦思維細(xì)胞的休息，加快大腦的反應(yīng)速度。

　　當(dāng)然，這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，不是指高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而是主張"有氧運(yùn)動(dòng)"，其運(yùn)動(dòng)量以本人每分鐘的心跳次數(shù)加年齡共為170次為標(biāo)準(zhǔn)。