5.睡眠不足之"亞健康"

　　一則有關(guān)失眠癥的報(bào)道說，英國(guó)倫敦市的失眠人群比例高達(dá)34%以上，他們當(dāng)中大多數(shù)人連續(xù)失眠時(shí)間在半年以上，有些甚至已有40、50年的歷史了。前些年對(duì)北京市民的調(diào)查也顯示城市中有大批的失眠人群。這些人的健康狀況已經(jīng)屬于病態(tài)自不必說。現(xiàn)在城市當(dāng)中，有一些人不是失眠引起睡眠不足，而是自己不好好睡覺，總是透支自己的體力和睡眠，經(jīng)常熬夜，通宵打麻將、泡網(wǎng)吧等，也是引起身體出現(xiàn)"亞健康"狀態(tài)的重要原因。

　　6.濫用藥物之"亞健康"

　　這是一種不容忽視的"亞健康"制造方式。除了大眾已經(jīng)開始重視的抗菌素藥物濫用引起的各種不良后果外，還有兩種更為隱蔽的藥物濫用現(xiàn)象需要大家了解，那就是許多慢性病患者的藥物濫用和各種保健品(尤其是"壯陽(yáng)補(bǔ)腎"品)的濫用更為嚴(yán)重。任何一種保健品，如果不是你身體需要的，都會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生不利影響，甚至是導(dǎo)致某種疾病產(chǎn)生的重要因素。

　　7.節(jié)食減肥之"亞健康"

　　有些人減肥采取節(jié)食的方法。其實(shí)，這樣做不僅效果不明顯，而且很容易引起頭暈、全身乏力、記憶力減退、精力不集中，有些甚至出現(xiàn)暈倒等許多"亞健康"癥狀。其實(shí)，健康的減肥方法應(yīng)是：對(duì)病理性的肥胖，需先解決其身體的疾病，然后再考慮減肥;而單純性肥胖者，則建議控制飲食總量、積極運(yùn)動(dòng)、以素食雜食為主。