家中如果有老人的，經常會發(fā)現這樣一個問題，也是困擾很多老年人的問題，那就是他們經常便秘，這極大地降低了他們的生活質量，也會讓他們遭受很多痛苦。為什么老年人總是會有便秘的困擾呢？經常便秘吃啥好呢？接下來讓我們一起來了解一下。

一些老年人在日常生活中總是不注重對腸道功能的保健，就容易產生便秘的問題。比方說，如果經常吃一些比較細軟的食物，缺乏膳食纖維的攝入，就會讓腸道蠕動變慢，引發(fā)便秘。也有一部分老年人不太喜歡按時上廁所，沒有規(guī)律的上廁所的時間，也會引發(fā)便秘。另外有一些老年人不太愛運動，天天呆在家里不活動，也是引發(fā)便秘的原因。

那么對老人來說，經常性便秘怎么辦和經常便秘吃什么藥好呢？如果家中有老人患有經常性便秘的話試試以下幾種方法：

飲食要多攝入膳食纖維

老年人常常會因為牙口不好就拒絕進食一些富含膳食纖維的食物，如果想要調理便秘，一定要攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維不但是有助于腸道排便的重要成分，也是調節(jié)腸道菌群的重要底物，因此，對于調節(jié)老年人便秘，是非常重要的，其實生活中有很多食物是富含膳食纖維的，比如小米、芝麻等粗糧，再比如蘋果、香蕉等水果。

有規(guī)律的進行運動鍛煉

有規(guī)律的運動，一定要適度的進行活動或運動，散步，體操等，都是有助于改善便秘的重要活動方式，不一定要有多大的活動量，但動往往就比不動強，如果身體可以活動，一定要避免久坐久臥，經常的活動活動，也能夠讓腸道蠕動得更快，增強腸道功能，讓便秘得以改善。

補充一些腸道微生態(tài)制劑

老年人經常性便秘的話也有可能是腸道菌群失調引起的，可以補充一些腸道微生態(tài)制劑，像江中利活乳酸菌素片，它是牛奶發(fā)酵制成，服用放心且口感佳，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味也十分濃郁，安全放心且口感佳。它的核心成分乳酸菌素能讓腸道自己養(yǎng)出有益菌，選擇性殺死腸道內的有害菌，讓有益菌在腸道內始終保持優(yōu)勢地位，調節(jié)腸道菌群平衡。

因此要說經常便秘吃什么調理效果比較好，這里非常推薦老年人群選擇江中利活乳酸菌素片，每天隨口嚼幾粒，輕松解決腸道問題和它所帶來的潛在危險。江中利活乳酸菌素片可以全面保護腸道，提升腸道抵抗力，維護老年人腸道健康。

老年人身體抵抗力不足，冬天比較好不要長時間在戶外活動，可以選擇中午前后太陽較大的時候外出，其余時間則在家里適量活動——總之，要說經常便秘吃啥好，如果你家老人也有同樣的問題，希望這篇文章可以幫你找到有用的答案。