試管嬰兒的成功，通常是與女方的卵巢功能，卵子質(zhì)量，男方的精子質(zhì)量，胚胎質(zhì)量，子宮環(huán)境等方面有著非常密切的關(guān)系。因此，胚胎質(zhì)量是與夫妻雙方的精卵子質(zhì)量密不可分的。高質(zhì)量的胚胎質(zhì)量能增加試管嬰兒的成功率，所以，想要養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)胚胎，并不是夫妻雙方一個人努力就行，這跟2個人都息息相關(guān)?？赡芎芏嗳瞬粌H要問：怎么做才能科學(xué)地提高胚胎質(zhì)量呢？

健康清淡的飲食

健康的飲食方法，對于獲得優(yōu)質(zhì)胚胎來說是很重要的，但是這需要夫妻雙方一起進行整和改善。我們在日常飲食習(xí)慣中，應(yīng)該均衡發(fā)展，從多種食材當(dāng)中均衡攝取營養(yǎng)。不僅如此，再此過程中，我們可以適當(dāng)吃一些高蛋白、維生素和微量元素的食物。不僅如此，試管嬰兒治療，其實也跟備孕一樣。所以我們也要注意及時來補充葉酸。

提前戒煙與戒酒

從備孕開始，如果你打算要做試管嬰兒，就要開始行動，包括生活里的方方面面，戒煙戒酒也要進行，因為煙酒可能會對準(zhǔn)備懷孕的夫妻有所影響，像吸煙會導(dǎo)致卵子和精子質(zhì)量下降，使機體處于嚴(yán)重氧化應(yīng)激的狀態(tài)，在影響胚胎質(zhì)量的同時，也影響著試管的成功率。

加強運動增強體質(zhì)

適當(dāng)?shù)倪\動對于試管助孕來說是不錯的，所以我們在做試管的時候應(yīng)該選擇一個適合自己的項目堅持起來，像慢跑、快走、游泳、太極拳或者跳操等都可以。運動不僅可以很好的改變身體狀況，還能增強體內(nèi)血循環(huán)，提高細(xì)胞當(dāng)中的抗氧化機制，進而很好的改善胚胎質(zhì)量以及提高試管嬰兒的成功率。

調(diào)整日常作息

如果想做試管嬰兒，那么，一定要記得，從開始做試管那一刻起來，就要改正熬夜的不良習(xí)慣了，避免過度疲勞，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣能夠真正起到呵護卵巢的作用，幫助夫妻改善卵子、精子質(zhì)量。

因為精卵質(zhì)量的提高，對于培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)胚胎是很關(guān)鍵的。

嚴(yán)格控制好體重

試管嬰兒前做好體重管理。因為女性體內(nèi)脂肪堆積易導(dǎo)致代謝性炎性細(xì)胞因子的增加，很容易引起胰島素抵抗、糖耐量異常、體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂等情況，而這些都有可能會影響到卵子質(zhì)量，所以體重管理至關(guān)重要。

與此同時，如果像而男性體內(nèi)如堆積有大量的脂肪，也會引起自身性激素代謝異常，影響精子生成數(shù)量以及質(zhì)量，從而影響試管嬰兒體外受精或胚胎質(zhì)量。