在家休養(yǎng)的孕媽媽活動(dòng)范圍有限，由于“獨(dú)二代”的關(guān)系更是備受呵護(hù)，有實(shí)例證明：孕婦在較小固定的環(huán)境里生活一周，35%的人可能出現(xiàn)頭暈、妊娠高血壓、抑郁、暴躁等現(xiàn)象和行為，俗稱“孕期綜合癥”。

　　產(chǎn)生孕期綜合癥的原因

　　大多數(shù)女性在孕期都會有情緒波動(dòng)。導(dǎo)致情緒波動(dòng)主要有兩個(gè)方面的原因：

　　一方面是生理原因，是由于孕婦的激素水平、內(nèi)分泌變化造成的；

　　另一方面是因?yàn)樯眢w變化帶來心理問題，比如身體不適、認(rèn)為自己變丑、擔(dān)心丈夫嫌棄等。

　　孕期綜合癥注意事項(xiàng)

　　孕早期病癥：

　　抑郁、感冒、流產(chǎn)等。

　　建議：

　　1、比較好不要遠(yuǎn)行，坐火車、飛機(jī)都可能導(dǎo)致宮內(nèi)缺氧，使胎兒停止發(fā)育或流產(chǎn)。

　　2、流感盛行，孕媽媽應(yīng)避免參加人多的聚會。

　　3、吃火鍋、被動(dòng)吸煙等可能引起拉肚子，導(dǎo)致咽喉部不適。

　　4、輻射易導(dǎo)致胚胎發(fā)育停止，引起空胚囊或流產(chǎn)，應(yīng)當(dāng)注意。

　　孕中期病癥：

　　感冒、流產(chǎn)等。

　　建議：

　　1、多注意飲食調(diào)理，不能暴飲暴食。

　　2、不能過度勞累，久坐，合理運(yùn)動(dòng)有助于身體健康。

　　孕晚期病癥：

　　情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等。

　　建議：

　　1、注意休息，心態(tài)平和。

　　2、不能過度飲食，這可能使您消化不良、腹瀉，最終導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　3、孕晚期是孕媽媽超負(fù)荷期，有任何不適請及時(shí)就診。

　　如何擺脫孕期綜合癥

　　為什么總感脹氣?

　　從懷孕第2個(gè)孕月起，體內(nèi)的孕激素逐漸增多，導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。

　　減輕脹氣Tips

　　1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

　　2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

　　3.每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進(jìn)食，特別是到了懷孕中晚期。

　　為什么準(zhǔn)媽媽總感覺疲倦?圖片以前都是精力旺盛，自從懷孕后經(jīng)常會感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。

　　這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

　　消除疲倦Tips

　　1.懷孕后經(jīng)常疲倦是正?，F(xiàn)象。每天注意休息并減輕工作壓力，比較好中午睡上一覺，白天避免過度活動(dòng)，特別是在孕晚期。

　　2.注意攝取足夠的營養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。

　　為什么會時(shí)常小腹隱痛?

　　懷孕中期以后，由于子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側(cè)或雙側(cè)疼痛，表現(xiàn)為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠(yuǎn)路或長時(shí)間行走、體位變換時(shí)。

　　擺脫隱痛Tips

　　1.由于子宮圓韌帶被牽拉導(dǎo)致的腹痛是生理性的，不需要進(jìn)行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。

　　2.孕媽咪平時(shí)盡量避免走遠(yuǎn)路或過多走路，出現(xiàn)腹部隱痛時(shí)比較好臥床休息。

　　為什么夜里會腿腳抽筋?

　　在懷孕中后期，很多孕媽咪都可能會在睡夢中，由于小腿或腳部肌肉突然發(fā)生痙攣而醒來。發(fā)生這種現(xiàn)象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體里攝鈣增多，導(dǎo)致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經(jīng)所致。

　　避免抽筋Tips

　　1.從懷孕中期開始，孕媽咪按醫(yī)囑，每天補(bǔ)充鈣片和維生素D制劑，并在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。

　　2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時(shí)。

　　3.腿腳肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動(dòng)，以盡快解除痙攣。

　　為什么呼吸變得短促?

　　懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導(dǎo)致胸腔變小，由此影響了心肺的活動(dòng);同時(shí)，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負(fù)擔(dān)，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進(jìn)入骨盆后，這種現(xiàn)象就會有所緩解。

　　緩解呼吸短促Tips

　　1.孕媽咪要注意穿著輕巧、寬松的胸衣、內(nèi)衣和外裝，每次就餐時(shí)不要過于飽食，避免去空氣不流通的場所。

　　2.臥在床上時(shí)適宜采取左側(cè)臥位，如果感到呼吸困難可以采取半側(cè)臥位，并應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

　　為什么變得愛出汗?

　　有的人懷孕后，總感到身上發(fā)熱，可是體溫其實(shí)是正常的，并不是發(fā)燒了。而且討厭的是，現(xiàn)在稍稍活動(dòng)一下，身上就會出汗，所以身上經(jīng)常漉唧唧，很不舒爽。

　　隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液循環(huán)加快，血容量增多，導(dǎo)致皮下血管擴(kuò)張以加速散熱。由此，孕媽咪經(jīng)常會感到身體很熱，稍微一活動(dòng)就會出汗，特別是在天氣炎熱時(shí)。

出汗護(hù)理Tips

　　1.孕媽咪可以經(jīng)常洗洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，避免出現(xiàn)熱痱，也會使孕媽咪感到舒爽一些。

　　2.勤洗被褥和內(nèi)衣，穿著寬松衣服以便于散熱;當(dāng)出汗過多時(shí)，為了避免脫水及時(shí)增加飲水量，以喝20℃左右的溫白開水為好。

　　3.多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

　　準(zhǔn)爸爸也會得“孕期綜合征”

　　和準(zhǔn)媽媽一樣，準(zhǔn)爸爸也會得“孕期綜合征”。妻子身體和情緒的變化、生活的壓力都會影響準(zhǔn)爸爸的心理。有的準(zhǔn)爸爸看到妻子懷孕期間受苦，會感到內(nèi)疚、焦慮；有的準(zhǔn)爸爸還會有失落感，覺得妻子只關(guān)注孩子，不再愛自己了；極個(gè)別的人還可能因?yàn)樾陨顪p少等原因發(fā)生出軌的情況。