對(duì)于正在備孕的姐妹們來(lái)說(shuō)，保持身體的健康狀態(tài)至關(guān)重要。而炎癥，這個(gè)看似不起眼的“小麻煩”，卻可能對(duì)備孕產(chǎn)生不小的影響。

　　炎癥是身體免疫系統(tǒng)對(duì)刺激的一種反應(yīng)，當(dāng)炎癥處于適度范圍時(shí)，它有助于身體抵抗感染和修復(fù)損傷。但如果炎癥長(zhǎng)期持續(xù)或過(guò)度活躍，就可能對(duì)身體造成損害，影響生殖系統(tǒng)的正常功能，增加受孕的難度。

　　接下來(lái)，讓我們一起看看那些在備孕期間需要警惕的“炎癥炸彈”零食。

　　餅干

　　很多餅干中含有大量的反式脂肪酸、高糖和高鹽。反式脂肪酸會(huì)增加體內(nèi)的炎癥因子，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇。高糖分會(huì)引起血糖波動(dòng)，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥。而高鹽則可能導(dǎo)致血壓升高，間接影響身體的炎癥水平。

　　糖果

　　糖果更是甜蜜的“炎癥誘因”。糖果中的糖分含量極高，大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)促使細(xì)胞產(chǎn)生氧化應(yīng)激反應(yīng)，引發(fā)炎癥。而且，過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致體重增加，這也與炎癥的發(fā)生密切相關(guān)。

　　薯片

　　薯片作為備受喜愛(ài)的零食，同樣不容小覷。它通常經(jīng)過(guò)高溫油炸，含有大量的不健康脂肪和鹽分。油炸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)引發(fā)體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。而且，薯片中的鹽分過(guò)高，容易導(dǎo)致水鈉潴留，增加身體的負(fù)擔(dān)。

　　爆米花

　　爆米花看似是健康的零食選擇，其實(shí)也暗藏危機(jī)。如果是添加了大量黃油和糖分的爆米花，同樣會(huì)因?yàn)楦哂透咛嵌蔀檠装Y的“幫兇”。

　　巧克力

　　尤其是含有大量添加糖和脂肪的巧克力，也可能導(dǎo)致炎癥水平上升。雖然黑巧克力相對(duì)健康一些，但也要適量食用。

　　水果干

　　在加工水果干的過(guò)程中，往往會(huì)添加大量的糖，失去了水果原本的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。過(guò)多食用會(huì)使血糖升高，引發(fā)炎癥。

　　堅(jiān)果

　　雖然堅(jiān)果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，但如果是經(jīng)過(guò)鹽焗或油炸處理的堅(jiān)果，鹽分和油脂含量就會(huì)增加，過(guò)量食用也可能引發(fā)炎癥。

　　備孕的姐妹們，為了順利迎接寶寶的到來(lái)，要盡量減少這些“炎癥炸彈”零食的攝入。選擇新鮮的水果、蔬菜、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)且有助于減輕炎癥的食物。

　　當(dāng)然，如果備孕姐妹經(jīng)受不住肚子里蛔蟲(chóng)的誘惑，已經(jīng)吃了許多被稱為“炎癥炸彈”的零食，也沒(méi)關(guān)系哦。因?yàn)樵蹅儖尣[緣具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)過(guò)多的自由基，也可以起到抗炎作用。