吸煙對打算要寶寶的女性朋友們來說，無論是主動的或是被動的，都會影響女性的正常孕育。那么當認知孕前吸煙的危害性時，朋友們會關心孕前多久開始戒煙可以讓精子恢復正常不影響孕育的質量。孕前多久開始戒煙好？

　　孕前吸煙對胎兒有什么影響

　　吸煙與不孕癥有極大的關系。香煙在燃燒過程中所產生的苯丙蒽蓖有致細胞突變的作用，對生殖細胞有損害，卵細胞和精子在遺傳因子方面的突變，會導致胎兒畸形和智力低下。所以婦女在懷孕前要戒煙。專家認為，對婦女懷孕影響最大的首推香煙。香煙中的尼古丁有致血管收縮的作用，婦女子宮血管收縮，不利于精子著床。

　　孕前多久開始戒煙好

　　經常抽煙的婦女在懷孕前20周開始減少吸煙支數或停止吸煙，所生嬰兒重量可接近于非吸煙者的嬰兒，但仍有先天性異常的危險，這是由懷孕早期階段或者懷孕前吸煙所引起的。因此，在準備要孩子時，夫婦雙方應提前停止吸煙。當然，比較好是夫婦雙方都不吸煙。

　　男性吸煙對精子有影響

　　男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子方可恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng)，會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，在計劃懷孕前的三個月甚至6個月就應戒煙。

　　精子的營養(yǎng)來自于優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以，精子質量低下要多吃富含營養(yǎng)素的食物，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。食補過程中建議補充育之緣口嚼片，全生物制劑，對腸胃無刺激，有利于提高精子的質量。

　　女性孕前也要遠離吸煙環(huán)境

　　應該注意，不吸煙的婦女如果與吸煙的人在一起，也會受到影響。妻子和吸煙的丈夫在一起，她便會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。如果夫婦計劃生孩子，就應該在懷孕前戒煙，懷孕后再戒煙就為時過晚了。此外，計劃懷孕的女性要遠離吸煙環(huán)境，減少被動吸煙的傷害。