目前，國內(nèi)不孕率高達(dá)15％，男性精子活力低的比例比較大。男性精子活力低下已成為夫妻生育的主要問題，嚴(yán)重影響了備孕或惠州試管嬰兒的成功率。如何改善懷孕或惠州試管嬰兒前的精子活力？讓我們先來看看！

在某些研究中，富含加工肉，豆制品，全脂乳制品和總?cè)橹破返娘嬍?，奶酪，咖啡，酒精，含糖飲料和甜食與精子質(zhì)量指標(biāo)低相關(guān)。男性大量攝入酒精，咖啡因，紅肉和加工肉會(huì)降低精子質(zhì)量影響夫妻的受孕率。

男性在備孕或惠州試管嬰兒之前如何改善精子活力？

1.確保足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚類和蝦，牡蠣，大豆，瘦肉，雞蛋等。海鮮不僅污染低，而且還能促進(jìn)大腦發(fā)育和改善身體狀況的營養(yǎng)，這對爸爸很有好處，但不能超量攝入，攝入過多的蛋白質(zhì)物質(zhì)很容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的均衡攝入，導(dǎo)致維生素和其他物質(zhì)的攝入不足，并導(dǎo)致酸性體質(zhì)，這對受孕非常有害。

2.合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體中的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力具有同等重要的作用。最常見的是鋅和硒等元素，它們參與男性睪丸激素的合成和攜帶活動(dòng)，同時(shí)有助于提高精子運(yùn)動(dòng)能力和生殖生理活動(dòng)（例如受精）。

體內(nèi)的鋅可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能并改善精子的運(yùn)動(dòng)能力，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，異常精子數(shù)量增加，性和生殖功能下降，甚至導(dǎo)致不育，硒的缺乏將減少精子活動(dòng)所需的能量來源，并降低精子活力。

鋅含量高的食物包括：貝類，海鮮，內(nèi)臟，谷物胚芽，芝麻，蝦等。

硒含量高的食物包括海帶，烏賊，蝦，海藻等。

3.適量的脂肪也不錯(cuò)

性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪還包含精子生產(chǎn)所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不僅會(huì)影響精子的產(chǎn)生。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適當(dāng)?shù)臄z入有利于性激素的合成。多選擇魚類和禽類食品，尤其是深海魚類。深海魚類中所含的必需脂肪酸參與了激素的產(chǎn)生衡，并有益于男性生殖健康。

打算備孕或者做惠州試管嬰兒的男性朋友一定要提前在飲食和生活上進(jìn)行調(diào)整，并做好充分的準(zhǔn)備。此外，在此階段，夫妻雙方比較好在此階段每天按照醫(yī)生的要求服用葉酸，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。