想要生育健康的寶寶，夫妻雙方在備孕期就要開(kāi)始注意飲食及生活習(xí)慣了。這些細(xì)節(jié)可以讓女性順利的懷上健康的寶寶。所以備孕期是非常重要的時(shí)期。那么，如何正確備孕呢？

　　很多家庭為了可以快一點(diǎn)收獲愛(ài)情果實(shí)，為之付出了很多努力，有些是必需要做的，而有些則也是徒勞的。如果你的身體有生殖方面疾病，也應(yīng)當(dāng)及早治療，只有這樣才能開(kāi)始備孕。下面我們來(lái)介紹一下如何正確備孕，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　1如何正確備孕？

　　建議夫妻雙方提前3個(gè)月開(kāi)始懷孕。夫妻雙方身體健康，飲食規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。準(zhǔn)媽媽服用小劑量葉酸3個(gè)月，準(zhǔn)爸爸多吃富含鋅的食物。

　　同時(shí)，建議孕前到醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，包括抽血（檢查傳染病、優(yōu)生學(xué)、甲狀腺功能、盆腔超聲、宮頸癌篩查及衣原體、支原體、白帶等常規(guī)檢查），保持健康，然后開(kāi)始妊娠準(zhǔn)備懷孕準(zhǔn)備。

　　在孕期準(zhǔn)備過(guò)程中避免接觸對(duì)胎兒有害的放射性毒物和物質(zhì)。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)和排卵期適當(dāng)?shù)呐P房可以增加懷孕的可能性。

　　2夫妻生活上的注意事項(xiàng)：

　　夫妻雙方要保持健康、快樂(lè)的心情，注意飲食能有效保證排出優(yōu)質(zhì)精子和卵子。備孕期間，夫妻雙方不應(yīng)吸煙或飲酒，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。夫妻也應(yīng)該少喝咖啡和茶。女性還應(yīng)注意刷牙，保持口腔衛(wèi)生。還要去醫(yī)院檢查口腔，去除牙石和牙菌斑，治療智齒。如果是懷孕后出現(xiàn)牙齒疾病，那會(huì)給治療帶來(lái)很大麻煩。

　　3備孕期吃什么？

　　孕期準(zhǔn)備期間，婦女可以吃一些含鐵食物，如：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液、瘦肉和黑木耳、紅棗、黃花等。它能降低早產(chǎn)和低出生體重的發(fā)生率。女性每周至少可以吃兩次海鮮來(lái)補(bǔ)充碘?？梢宰?xiě)言兄筇捍竽X發(fā)育更好。