1. 孕婦左側(cè)臥位可以減輕孕婦增大的子宮對(duì)主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓力，維持正常子宮動(dòng)脈的血流，保證胎盤的血液供應(yīng)，為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　2.躺在孕婦的左側(cè)可以減少孕婦子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加血液回流到心臟。返血量的增加可增加腎血流量，改善腦組織的血液供應(yīng)，有助于避免和減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　3.妊娠晚期，子宮向右旋轉(zhuǎn)。側(cè)臥可提高子宮的右旋轉(zhuǎn)度，從而降低子宮血管的張力，增加胎盤血流量，改善胎兒在子宮內(nèi)的供氧狀況，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)降低低體重兒的出生和圍產(chǎn)兒死亡率具有重要意義。

　　特別是在胎兒生長(zhǎng)遲緩的情況下，左臥姿勢(shì)可以達(dá)到更好的治療效果。

　　孕婦不局限于睡在左側(cè)，她們可以在懷孕早期平躺。

　　在懷孕早期，懷孕的母親可以仰面躺著，而不是左側(cè)躺著。在懷孕12周之前，子宮體不會(huì)延伸到盆腔之外，這不會(huì)壓迫腹壁后側(cè)的大血管，也不會(huì)壓迫下腔靜脈，這將影響心臟的返回血容量，導(dǎo)致孕婦不適和胎兒缺氧。

　　建議孕婦在妊娠中后期以左側(cè)側(cè)臥位睡覺。

　　我們建議采用左側(cè)臥位，因?yàn)樽髠?cè)臥位有利于子宮轉(zhuǎn)向正常位置。這些做法都旨在防止孕婦的血液循環(huán)受到懷孕子宮的影響，確保向全身提供充足的血液供應(yīng)，并確保向胎兒的胎盤提供血液供應(yīng)。

　孕婦失眠的原因

　　1、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)猶豫和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼關(guān)懷，對(duì)穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

　　2、飲食習(xí)慣的改變:飲食習(xí)慣也會(huì)影響孕婦質(zhì)量的好壞，均衡的飲食也很重要。盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時(shí)吃一些助睡眠的東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。

　　3、尿頻影響睡眠：懷孕期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80％的孕婦尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。除了調(diào)適心理壓力外，孕媽媽比較好要注意避免刺激性食物、過多使用化學(xué)藥品、發(fā)炎、過敏等情況，這都會(huì)增加心理的不適，加重尿頻。

　　4、食物過敏：過敏是比較容易忽視的失眠原因，尤其是對(duì)食物的過敏反應(yīng)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。要注意觀察盡量避免過敏食物。

　　5、半夜容易抽筋：許多孕媽媽大都容易抽筋，也容易引起睡眠質(zhì)量不好。如果情緒不穩(wěn)定，飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

　孕婦失眠怎么辦

　1、孕媽媽比較好能在白天多補(bǔ)覺，每天中午午休30~60分鐘。注意盡量不要在桌子上趴著睡，比較好能脫下鞋，側(cè)臥位，全身放松地休息。

　　2、孕媽媽的睡床應(yīng)以舒適為原則。通常情況下，孕前睡什么床舒服，孕期沒有必要更換。如果給懷孕前喜歡睡硬板床的孕媽媽換上柔軟的床墊，不見得會(huì)感覺舒服，反而有可能因?yàn)椴涣?xí)慣軟床而輾轉(zhuǎn)難眠，起不到提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　3、堅(jiān)持孕期瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

　　4、臨睡前喝一杯溫牛奶或泡一泡腳、按摩一下，都可以使孕媽媽睡得更香。

　　5、尋求準(zhǔn)爸爸、家里親人、閨蜜的體貼與關(guān)懷，釋放壓力，穩(wěn)定孕媽媽心情是緩解失眠的有效方法。

　　6、牛奶、小米、糯米等是有利于睡眠的食物，具有安神補(bǔ)腦的作用。

　　7、早孕反應(yīng)所致的燒心感是影響睡眠的重要因素，建議不要吃得過多過飽，或者在吃完?yáng)|西后立即躺下;如果半夜容易餓醒，可嘗試在睡前3小時(shí)少量加餐。

　　8、飲食不當(dāng)，過辣或者過酸都可能引起胃部不適，也會(huì)影響睡眠，建議少吃過于刺激的食物以及不易消化的油膩食物。

　　9、尿頻帶來的睡眠問題，建議在睡前少喝湯水。

　　10、腿部抽筋對(duì)睡眠的影響，可調(diào)整睡姿或者補(bǔ)鈣。

　　11、對(duì)于有下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽媽，睡前可將腿部適當(dāng)抬高，這樣會(huì)舒服一些。