加班、貪玩、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成為了“少睡派”。少睡似乎讓我們多了活動(dòng)的時(shí)間，卻造成了最直接、最糟糕的后果——肌膚受害。既然生活規(guī)律無(wú)法改變，只能在實(shí)踐中摸索對(duì)付睡眠不足導(dǎo)致的肌膚問題的秘訣。無(wú)論是常用的對(duì)策，還是私人的經(jīng)驗(yàn)，我們都希望為少睡派提供亡羊補(bǔ)牢的辦法！

    少睡派美麗生理時(shí)鐘

    21:00~23:00

    這是淋巴作用、荷爾蒙分泌的時(shí)刻，而且這段時(shí)間細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍，肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收率極強(qiáng)。所以，即使你準(zhǔn)備熬夜，也要在這個(gè)時(shí)段完成整套晚間的基礎(chǔ)護(hù)膚程序，包括卸妝、清潔、使用精華和晚霜，比較好能加以按摩手法來(lái)加強(qiáng)淋巴排毒。

    23:00~1:00

    這段時(shí)間屬于一般意義上的“淺眠期”，但“少睡派”到這個(gè)時(shí)間一般都還沒睡。不過，最重要的肌膚修護(hù)可是在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行的哦，所以熬夜的人比較好讓自己盡量放松，在此刻補(bǔ)充些維生素或敷一片具有修護(hù)功能的面膜，對(duì)你的美麗會(huì)很有幫助！

    1:00~2:00

    這是肝臟排毒的時(shí)段，醫(yī)生建議此時(shí)應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。但如果你不能在此刻睡覺，那至少別在此時(shí)段喝濃咖啡或酒，以免造成身體的負(fù)擔(dān)，多喝水則可以幫助身體加速代謝，還能讓第二天的皮膚有保持水潤(rùn)的基礎(chǔ)。

    3:00~4:00

    醫(yī)生告訴我們，這個(gè)時(shí)段身體的抵抗力很弱，也是重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，熬夜比較好別超過這個(gè)時(shí)間?！吧偎笨刹坏扔凇安凰保还茉鯓?，這個(gè)時(shí)間都該洗洗睡了吧。如果你一直對(duì)著電腦，油脂分泌旺盛，比較好再次進(jìn)行簡(jiǎn)單的清潔和肌膚護(hù)理，再乖乖。腦子靜不下來(lái)？來(lái)個(gè)帶有音樂和熏香的泡泡浴很不錯(cuò)。

    6:00~7:00

    這個(gè)時(shí)段，細(xì)胞的再生活動(dòng)降到最低點(diǎn)，因此水分會(huì)聚集于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)也很緩慢。因此，那些最可憐的“少睡派”——不得不在此時(shí)起床、前一天又睡得挺晚——起床以后難免會(huì)眼皮腫脹，所以要選擇能夠增強(qiáng)血液循環(huán)、分解毒素和消除水腫的眼霜。有便秘困擾的，比較好在這個(gè)時(shí)段吃早餐，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的“排毒”工作進(jìn)展。
早起少睡派報(bào)告 第二天也能美麗見人

    最可憐的“少睡派”莫過于那些很晚才能睡覺，但第二天還需按時(shí)起床的人了。她們多半屬于“被動(dòng)少睡”，不得不保持著“朝九晚一”的作息時(shí)間?！翱蓱z少睡派”熬夜后的癥狀表現(xiàn)得最即時(shí)，也最需要解決，帶著一臉倦容去上班可怎么行？

    一、易水腫 瓜子臉變包子臉

    熬夜的人身體新陳代謝會(huì)減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢(mèng)”。

    對(duì)策1：睡覺時(shí)墊高枕頭

    針對(duì)睡醒后的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實(shí)最簡(jiǎn)單的一招是：睡覺時(shí)墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。

    對(duì)策2：起床后做淋巴按摩

    如果早上醒來(lái)還是腫，那就要用按摩來(lái)幫忙。睡前用無(wú)名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。早上起來(lái)按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。針對(duì)臉部，則用手指尖配合呼吸按動(dòng)面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡(jiǎn)單卻很有效。

    二、上妝難 臉如撒哈拉沙漠

    熬過夜的臉頰干得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個(gè)底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不“吃”妝。

    對(duì)策1：從洗臉開始就保濕

    洗臉用偏冷的溫水比較好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當(dāng)保留。早上的基礎(chǔ)護(hù)膚要處處以“保濕”為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很干，面膜、眼膜是比較好的急救措施，一片就能立即提升水分度。

    對(duì)策2：乳液和粉底1∶1混合

    專業(yè)化妝師教給我們對(duì)付“卡粉”的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。

    三、狂出油 T區(qū)變成大油田

    “熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油?！逼鋵?shí)，干燥和出油的根本原因一樣，都來(lái)自于熬夜導(dǎo)致的水分流失。

    對(duì)策1：睡前再次清潔

    如果你熬夜時(shí)出油很嚴(yán)重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。分泌過于旺盛的油脂會(huì)堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

    對(duì)策2：補(bǔ)水、鎖水是關(guān)鍵

    治本之招是要補(bǔ)水。敷保濕面膜是比較好的選擇，補(bǔ)水、鎖水的面霜也要及時(shí)加用。
  常年少睡派報(bào)告 誰(shuí)能看出我是夜貓子

    現(xiàn)在不乏“主動(dòng)少睡”的人，“常年少睡派”多半屬于這種。他們多年來(lái)形成了“晚睡”的生活規(guī)律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累積下來(lái)的后遺癥。