A電腦病再添三大病癥

　　□原碧霞

　　癥狀之一：記憶力衰退

　　研究顯示，不光是老年人，如今許多20歲左右的年輕人也正面臨著記憶力下降的問題。專家指出，這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X。

　　研究表明，如今的年輕人正在變傻。理由很簡(jiǎn)單，玩電腦。日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，越來越多的16歲到30歲的青年人因?yàn)閷?duì)信息技術(shù)的依賴與日俱增，除了會(huì)導(dǎo)致身體損害，可能還會(huì)帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

　　受記憶力衰退困擾的人們抱怨說，他們記不起名字、寫過的東西以及約會(huì)日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。許多專家認(rèn)為信息超載正使得某些人無法吸收新信息，因?yàn)樗麄兇竽X用于存儲(chǔ)的容量已經(jīng)飽和。

　　癥狀之二：書寫遺忘癥

　　對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，在用慣了電腦后，用筆寫字時(shí)常常記不起一些字的寫法，專家認(rèn)為，這是患了“書寫遺忘癥”。

　　目前，電腦在生活中越來越普及，用筆寫字似乎已成為上個(gè)世紀(jì)的事情，但因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少書寫鍛煉，不少電腦族，尤其對(duì)于來說，長(zhǎng)期依賴電腦書寫，容易造成書寫能力減退，對(duì)一些常用常見字感到生疏，不但書法程度倒退，會(huì)拼不會(huì)寫的現(xiàn)象也日益普遍。

　　心理學(xué)和生理學(xué)研究表明，書寫訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)思維、形成良好的行為方式十分關(guān)鍵，用手一筆一畫地書寫，可在大腦的語(yǔ)言中樞系統(tǒng)形成特殊印記，而且對(duì)人的意志、耐力、毅力和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定功能也是必不可少的訓(xùn)練。而在電腦上敲字，則無法形成這種印記，會(huì)造成一種辨識(shí)抽象意義的困難。因此，盡管許多人在敲電腦時(shí)得心應(yīng)手，但大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語(yǔ)言功能產(chǎn)生某種障礙。

　　癥狀之三：交感神經(jīng)失調(diào)

　　頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長(zhǎng)期使用電腦的人都會(huì)遇到這種情況。在現(xiàn)代社會(huì)中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時(shí)，也帶來了一些病痛，專家認(rèn)為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群”。

　　B電腦族日常七注意

　　□易名

　　“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對(duì)身體的危害不十分明顯，最容易被人們忽視，但是它雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷，它會(huì)引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對(duì)人體的潛在危害十分大，因此，對(duì)必須長(zhǎng)期使用電腦的人來說，做好防護(hù)工作最為重要。

　　注意保護(hù)視力。要定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物，不時(shí)遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

　　注意正確的坐姿。操作時(shí)應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，比較好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　注意保持皮膚清潔。應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。

　　注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多者，工作完后應(yīng)洗手以防傳染病。

　　注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)比較好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，更換新鮮空氣。

　　注意勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且比較好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動(dòng)頭部。

　　C“電腦病”應(yīng)對(duì)有招

　　電腦臉

　　現(xiàn)象：主要見于處在發(fā)育期的孩子。由于過分迷戀電腦，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)毫無生氣的機(jī)器和沒有情感交流的熒屏，以致生動(dòng)活潑的小臉蛋變得刻板、機(jī)械，失去熱情，對(duì)周圍的人與事態(tài)度漠然，充滿稚氣的孩子變成了一個(gè)“機(jī)器人”。

　　對(duì)策：調(diào)整作息，減少與電腦接觸的時(shí)間與頻率，父母多主動(dòng)接近孩子，營(yíng)造一個(gè)充滿親情氣氛的家庭氛圍。

　　電腦皮炎

　　現(xiàn)象：主要見于中小學(xué)生，表現(xiàn)為四肢濕疹樣皮炎，以雙上肢最為明顯，每當(dāng)節(jié)假日開機(jī)較久時(shí)，四肢瘙癢更甚。為什么用電腦會(huì)出現(xiàn)皮炎呢？醫(yī)生認(rèn)為，電腦開機(jī)發(fā)熱后常釋放出一種稱為三基磷酸鹽的氣體，電腦越新，這種氣體釋放越多，越容易引起皮膚出疹、發(fā)癢、鼻塞、頭昏頭痛等過敏癥狀，中小學(xué)生尤為敏感。

　　對(duì)策：電腦不要放在臥室內(nèi)，控制開機(jī)時(shí)間，經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通，皮炎即可慢慢康復(fù)。

　　電腦腕關(guān)節(jié)綜合征

　　現(xiàn)象：長(zhǎng)期與電腦鍵盤打交道，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過度活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷。女性尤易受害，其發(fā)病幾率比男性高3倍。

　　對(duì)策：著重營(yíng)造健康的工作環(huán)境和正確的操作電腦。如座椅要調(diào)至適當(dāng)高度，打字時(shí)鍵盤要正對(duì)著你，每操作30分鐘應(yīng)暫停一會(huì)兒，讓雙手適當(dāng)放松或休息。

　　電腦癮

　　現(xiàn)象：主要見于兒童及青少年。特別是使用電腦的次數(shù)越來越多，可以從中獲得某種程度的滿足；不用電腦時(shí)出現(xiàn)戒斷癥狀，如抑郁、易激惹、情緒煩躁、坐臥不安等；曾想停止或減少使用電腦的次數(shù)，但未成功；為了電腦，可以犧牲重要的社交、學(xué)習(xí)、工作和娛樂活動(dòng)；盡管有這樣或那樣的問題，仍然不能放棄使用電腦；具有想顯示個(gè)人優(yōu)勢(shì)的人格特點(diǎn)。

　　對(duì)策：關(guān)鍵在于幫助孩子合理安排時(shí)間，絕對(duì)不要讓電腦耽誤學(xué)習(xí)或文體活動(dòng)，已有成癮傾向者更要嚴(yán)格控制，尋找成癮原由并予以消除。

　　電腦視力綜合征

　　現(xiàn)象：電腦對(duì)人的視力影響不可小視。據(jù)了解，最近美國(guó)視力研究協(xié)會(huì)對(duì)電腦操作人員作了一次調(diào)查，結(jié)果高達(dá)75％的人視力下降，患有程度不等的“電腦視力綜合征”，表現(xiàn)為4個(gè)方面：1.臨時(shí)性近視。使用電腦幾分鐘或幾小時(shí)后，看遠(yuǎn)處物體模糊不清。2.眼疲勞。操作電腦期間，感覺眼皮、額頭部位疼痛。3.看物體輪廓不清晰，有重影。有時(shí)轉(zhuǎn)移視線后，物體圖像還留在眼中。4.眼睛發(fā)干或流淚。

　　對(duì)策：注意勞逸結(jié)合，操作電腦一段時(shí)間后應(yīng)休息片刻；大約每隔15分鐘就應(yīng)抬起眼睛，向遠(yuǎn)處眺望2分鐘。

　　電腦狂暴征

　　現(xiàn)象：一些人長(zhǎng)期使用電腦，對(duì)電腦產(chǎn)生了依賴性，一旦電腦出現(xiàn)故障而不能使用，就會(huì)沮喪、焦慮，患上“電腦狂暴癥”。表現(xiàn)為“向電腦或他人發(fā)泄無名怒火；沮喪時(shí)可以憤怒地拔掉電源插頭，有的人甚至將鍵盤往窗外扔；嚴(yán)重者可出現(xiàn)暴力行為，毀物傷人。對(duì)此，有關(guān)人士認(rèn)為：人失去了對(duì)電腦的主宰能力，下意識(shí)地被習(xí)慣性的電腦影響所控制，這是導(dǎo)致“電腦狂暴癥”的深層次原因。

　　對(duì)策：首先要有一副健康的心態(tài)，在自己心態(tài)變化時(shí)，應(yīng)善于自我調(diào)節(jié)，使之趨于正常。其次，學(xué)會(huì)多樣化的工作方法，減少對(duì)電腦的依賴。其三，正確對(duì)待電腦出現(xiàn)的問題，電腦是一種機(jī)器，出故障乃正常之事，出了故障予以檢修就是，不必?zé)?。其四，使用電腦者若出現(xiàn)狂暴傾向，應(yīng)及時(shí)看心理醫(yī)生，不要諱疾忌醫(yī)。

　　電腦低頭綜合征

　　現(xiàn)象：這是長(zhǎng)期使用電腦的人最易患的一種“職業(yè)病”，由操作電腦的姿勢(shì)所造成。主要癥狀有：出汗，頸部和頸肩部酸痛，肩胛間區(qū)、肩部和上臂呈現(xiàn)間歇性麻木感。

　　對(duì)策：電腦的擺放高度要適度；工作半小時(shí)可進(jìn)行10～20次抬頭、

伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)；晨起做俯臥撐20次，晚睡前做挺腹運(yùn)動(dòng)10～15次；伏案半小時(shí)可到室外散步，或抬頭望天；睡覺用低枕，保持頭頸基本處在直立位置。