我的腹部減肥四部曲使我原來鼓鼓的小肚子現(xiàn)在變得平平坦坦，朋友說我是“超級(jí)減肥成功王”。您不妨試一試，也許會(huì)有意想不到的驚喜呢！

　　第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

　　第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

　　第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動(dòng)作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。

　　第四步做完了，你會(huì)感到很舒服，就靜靜地躺一會(huì)吧。這就是我的腹部減肥四部曲，您也可以試一試。我自己摸索的減肥方法的特每天晚上睡覺之前做一做，運(yùn)動(dòng)量不大，所用時(shí)間又不多。