我的體質(zhì)屬于那種胖得快、瘦得也快的類型，所以為了控制體重，我一直在與食物作戰(zhàn)。而且為了瘦得更健康，我始終沒(méi)有放棄運(yùn)動(dòng)。我覺(jué)得適合自己的方法就是好方法。

　　者檔案

　　姓名：王玲

　　職業(yè)：演員

　　身高：165cm

　　體重：50kg

　　特長(zhǎng)：舞蹈（6年）、小提琴、唱歌

　　出演電視?。骸逗Ｑ箴^的約會(huì)》，飾演阮惠；《大漢天子》，飾演衛(wèi)子夫；《月上江南—狄仁杰洗冤錄》，飾演柳青青

　　出演電影：《巴林石傳奇》，飾演劉天琦；《大俠阿吉》，飾演文潔

　　主持節(jié)目：《8通娛樂(lè)界》（香港TVB8電視頻道制作）

　　情況：2002年榮獲國(guó)家愛(ài)護(hù)動(dòng)物協(xié)會(huì)頒發(fā)的“保護(hù)鯨類”愛(ài)心大使稱號(hào)

　　一次打擊讓我意識(shí)到要控制體重

　　我的臉形比較圓，即使身上很瘦，臉在鏡頭前也不顯得瘦。記得在拍《大漢天子》時(shí)，因?yàn)檎刀?，天氣比較冷，再加上覺(jué)得體重已經(jīng)控制得不錯(cuò)了，吃東西就有點(diǎn)肆無(wú)忌憚，于是不知不覺(jué)長(zhǎng)了不少肉。

　　直到有一天在片場(chǎng)，燈光師在打光的時(shí)候，導(dǎo)演坐在監(jiān)視器前直搖頭說(shuō)：“唉，你這個(gè)光很難打啊?！蔽疫€不明白，問(wèn)為什么難打，導(dǎo)演說(shuō)：“你自己過(guò)來(lái)看看，你的臉有多圓啊，我得用多少光才能把你臉上的肉打下去?！碧彀?，當(dāng)時(shí)那么多工作人員都在場(chǎng)，我覺(jué)得真是太丟臉了。

　　之后，我不吃主食，只吃水果，只用了一個(gè)星期就減肥成功。一星期后，導(dǎo)演對(duì)我說(shuō)：“嗯，現(xiàn)在不用打光，鏡頭也很好看了?！睆哪侵?，我就意識(shí)到應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的體重。

　　在與食物“交戰(zhàn)”中摸索適合自己的方法

　　其實(shí)那一星期的減肥方法并不健康，所以，后來(lái)我一直在慢慢摸索比較適合自己的方法。

　　失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

　　我曾經(jīng)試過(guò)晚餐不吃主食來(lái)減肥，但過(guò)了一個(gè)多月，發(fā)覺(jué)這種方法會(huì)讓自己虛弱無(wú)力，工作也提不起精神，我意識(shí)到這是一種不健康的減肥方式。

　　我也嘗試過(guò)冰淇淋減肥法，就是什么都不吃，光吃冰淇淋，結(jié)果冰淇淋的糖分留在體內(nèi)，水分都排出去了。我還試過(guò)辣椒減肥法，結(jié)果發(fā)覺(jué)辣椒十分下飯，反而吃得更多了，最后以失敗告終。

　　不吃巧克力和餅干

　　巧克力和餅干對(duì)于我來(lái)說(shuō)等于“違禁品”，在家里是不能出現(xiàn)的。除非冬天特別冷、拍戲特別辛苦的時(shí)候，為了保證熱量，會(huì)偶爾吃一小塊巧克力。

　　此外，面包、黃油、奶酪都是能免則免。其實(shí)我的飯量挺大的，平時(shí)吃零食也會(huì)挑那些不易令人發(fā)胖的食物，比如烤魚片等。

　　黃瓜西紅柿最適合我

　　通過(guò)不斷的摸索，我發(fā)現(xiàn)吃黃瓜和西紅柿比較適合自己控制體重。我是東北人，特別喜歡吃黃瓜蘸蒜蓉辣醬，只要想吃就吃一些，這也等于是少吃多餐了。而晚餐，我一般選擇黃瓜雞蛋湯、白菜豆腐湯之類的湯品，并且少放油。喝湯容易讓人飽，自然就可以減少主食的攝入量了，還有利于消化。在有效地控制住體重、使體重維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平之后，我把這種飲食結(jié)構(gòu)一直保持了下來(lái)。

　　少吃、慢吃、喝湯 控制體重三要素

　　為了保證的成果，我晚上盡量少吃，每頓飯只吃8分飽，而且吃飯的速度盡量放慢。我還會(huì)在飯前喝一碗湯，達(dá)到半飽，這樣就不會(huì)吃得過(guò)多了。

　　另外，不吃宵夜也是我控制體重的原則之一。

　　運(yùn)動(dòng)讓我瘦得更健康

　　我通常不會(huì)選擇太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，像在跑步機(jī)上一直跑，我就覺(jué)得太枯燥，不是我喜歡的?，F(xiàn)在我會(huì)選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球。

　　記得“非典”時(shí)在北京懷柔拍戲，由于不讓回市內(nèi)，每天收工后，院子里就是一派繁榮的運(yùn)動(dòng)景象。男演員們打籃球、跑步，女演員則跳繩、踢毽子、打羽毛球。我覺(jué)得打羽毛球能出很多汗，而且可以鍛煉我的靈活性和柔韌性。從時(shí)間安排來(lái)說(shuō)，打羽毛球更靈活，有空就約上三五知己打場(chǎng)球，只需半小時(shí)左右，既健身，又能增進(jìn)友誼，一舉兩得。

　　最近，我又喜歡上了打高爾夫球，這種運(yùn)動(dòng)可以讓你在不知不覺(jué)間消耗許多熱量。打高爾夫球時(shí)比較好不要開(kāi)車，等到18個(gè)洞打完，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己走了很多路，實(shí)際運(yùn)動(dòng)量一點(diǎn)都不少。再加上高爾夫球場(chǎng)到處都是青草，可以供給人們充足的氧氣。