到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，人體容易發(fā)胖，減肥又成為一大難題。尤其對一些肥胖者而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織結(jié)構(gòu)，到了秋季又重新活躍起來。所有愛美的性感女人都在為這個季節(jié)的計劃發(fā)愁。別急，現(xiàn)在就來看看秋冬完美燃脂計劃，打造迷人S形體態(tài)。

　　Case1.性感你追趕時尚風潮，手臂、肩膀、后背、腰線、大腿……能露出來的任何一寸肌膚都要完美無可挑剔。

    顧問阿麗介紹：飲食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被稱為脂肪雕刻機，所以身體細節(jié)的打造絕對離不開它們。每一種器械都是專門為身體的局部鍛煉設(shè)計的，想瘦哪里就去哪種器械投懷送抱。

　　針對減肥的目標設(shè)計飲食結(jié)構(gòu)表，嘗試分食法，吃“三低”食物是有效的方式，器械鍛煉之后還要配合有氧運動才能達到真正的目的。

　　建議：一定堅持如下一組鍛煉組合

　　1、2公斤小啞鈴手臂塑形；

　　2、每天40個仰臥起坐，分三組做；

　　3、每天20個俯臥撐，堅持一段時間之后即使不能達到減肥的目的，也會保持苗條身材。

　　Case2.嬰兒肥并非所有女生都要瘦瘦的才好看，嬰兒肥配泡泡衫、短裙和網(wǎng)球鞋顯得少女氣息濃重，看上去非常飽滿，鮮嫩得很。

　　持續(xù)運動45分鐘之后，身體才動用脂肪作為能量供給，才會起到減脂作用，否則都不過是“減水”而已

　  顧問阿麗介紹：增加運動量每0.5公斤的體重，需要消耗3500卡路里的熱量才能減掉，所以在健身房看見很多人拼命玩弄各種器械或者選練各種健身有氧操，就是為了不斷地消耗卡路里。需要提醒的是，持續(xù)運動45分鐘之后，身體才動用脂肪作為能量供給，才會起到減脂作用，否則都不過是“減水”而已。

　　減肥建議：

　　1、控制好食欲，不要動輒吃零食解饞；

　　2、注重三餐結(jié)構(gòu)，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；

　　3、堅持跑步或者游泳，保持一定的速率，整體消耗脂肪。

　　Case3.小腹微鼓你收腹再收腹，為那些長在腰腹部位的脂肪而發(fā)愁。

　　斜板負重仰臥起坐，一定能夠把腹部的一整片肥肉鍛煉成六塊腹肌