對(duì)于減肥的MM來說，多數(shù)人比較喜歡飲食法，而如何做到既享受美味的同時(shí)，又可擁有窈窕的身材呢？

       第一天：

　　早餐：西柚半個(gè)，花生醬2茶匙，面包1片，咖啡1杯

　　午餐：吞拿金魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)，烤面包1片，咖啡或茶1杯

　　晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果1個(gè)，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯

       第二天：

　　早餐：香蕉半根 煮蛋1個(gè) 烤面包1片 咖啡或茶1杯

　　午餐：酸奶1杯 疏打餅干2片 咖啡或茶1杯

　　晚餐：熱狗腸2根 西蘭花半個(gè) 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

      第三天：

　　早餐：蘋果1個(gè) 奶酪1片 咖啡或茶1杯

　　午餐：煮蛋1個(gè) 烤面包1片 咖啡或茶1杯

　　晚餐：吞拿金魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

　    此方連續(xù)三日后，第一次可減肥6斤，三天后正常進(jìn)食，但不能過量，四天之后可吃減肥食譜三天，如此連續(xù)一個(gè)月減肥30斤左右。

　　專家分析：

　　食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進(jìn)脂肪代謝的成分。

　　面包中含有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質(zhì)，西柚中富含鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數(shù)，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高，能讓你的胃有飽足感。

　　1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯，三餐之間各1杯)，除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。

　　2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可用其他。

　　3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。

　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。

　　5.此配方有化學(xué)作用，不可任意更改。

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