火辣小“腰”精

　　小妖精，一目了然，必定是精巧迷人，而腰肢纖細(xì)是從古至今的首要前提。所以古人以“蜂腰”詠志；明星中有夢(mèng)露抽了兩根肋骨為求盈盈一握……即使是到了健康為先的21世紀(jì)，世界也仍舊迷戀搖曳靈動(dòng)的小腰精。

　　瘦腰無(wú)處不在

　　坐車時(shí)的收腹小動(dòng)作

　　搭地鐵這種固定不變的搭車時(shí)間是絕佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。無(wú)論是坐在椅子上，或者是站立不動(dòng)，均能有效運(yùn)用這段擁擠不快的時(shí)間。

　　站著也能運(yùn)動(dòng)

　　混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。

　　step1：將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。

　　step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　坐著收腹更明顯

　　搭車時(shí)如果有座位，也可以做收腹聯(lián)系。

　　step1：雙手緊壓皮包，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮。

　　step2：腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包，背部同時(shí)用全力壓向椅背。

　　養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，瘦腰的同時(shí)還可以有效預(yù)防腰痛。