有人吃完宵夜可以安穩(wěn)睡去，而有些人卻得“折騰”一晚上——隨著年齡的增長，人體的臟器功能逐漸下降，夜尿增多就是其中較為麻煩的一種——在進(jìn)食宵夜之后會更為明顯。這種情況，多半是由于膀胱或腎臟功能下降引起的。對于這類人來說，宵夜的選擇就要格外注意了。

　　首先，晚上盡量避免吃冬瓜、白菜、絲瓜等具有排水利尿功效的食品，白蘿卜、雪梨、香蕉、西瓜等有消食下氣功效的食物也盡量避免。尿頻者體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃等。

　　另外，人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已入睡，久而久之容易形成結(jié)石。所以，對于那些習(xí)慣以牛奶代替宵夜的人來說，比較好在睡前兩小時喝，以免給身體帶來過度負(fù)擔(dān)。