現(xiàn)在各大醫(yī)院、診所都廣泛地開展按摩治療，但上醫(yī)院既費(fèi)時(shí)又費(fèi)錢，對(duì)于一個(gè)工作繁忙、經(jīng)濟(jì)能力又有限的肥胖者來說，并不理想。所以，學(xué)會(huì)自我按摩就具有相當(dāng)重要的意義。上面的幾個(gè)問題，分別為大家介紹了身體上最容易堆積脂肪的幾個(gè)部位的按摩方法。但僅僅學(xué)會(huì)了按摩方法是不夠的，還需要了解按摩的注意事項(xiàng)，保證安全，有效地按摩減肥。

　　1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

　　2、按摩比較好直接在皮膚上進(jìn)行，如開氣過冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。

　　3、飯后2小時(shí)再按摩，效果比較好，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩

　　4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn)；腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

　　5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。

　　6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩 。

　　7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺時(shí)各做一次。剛開始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。

　　8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。