腹部搓擦

　　用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

　　臀部搓擦

　　以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腹部搓擦

　　在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

　　腿部搓擦

　　雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。