臺灣名嘴陶晶瑩是個名副其實的瑜珈愛好者，日前她在某檔時尚節(jié)目中教了幾招簡單易行的瑜珈姿勢供初學者在家練習，那我們也來湊個熱。

　　一.小鳥式

　　兩腳分開與肩同寬，雙手平舉呈一字，身體慢慢下傾約九十度，抬頭望天，保持這個姿勢片刻。

　　二.眼鏡蛇式

　　以面朝地平躺，雙手撐地，上身慢慢離開地面，仰頭直到頭部碰到后背，保持這個姿勢片刻。

　　三.小狗式

　　雙腳分開與肩同寬，慢慢俯身，雙手著地，頭從下往腳部看，保持這個姿勢片刻。

　　連貫地練習上述三種姿勢，但需切記動作一定要慢，慢慢地下，慢慢地起，做5分鐘的話就會感覺有細汗冒出哦。