女性在月經(jīng)來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。

　　而且，經(jīng)由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利于經(jīng)血的排出。

　　不過，在月經(jīng)期運(yùn)動時還是比較好注意以下幾點(diǎn)：

　　1.減少運(yùn)動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

　　2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

　　3.避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

　　4.避免參與各種水中運(yùn)動：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

　　5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　因此，月經(jīng)期間適量的運(yùn)動是可以的，減肥計劃中如果有少量的運(yùn)動的話，是可以進(jìn)行的。