夏末秋初，氣溫下降，人們的味覺逐漸改善，食欲開始增加，為了迎接深秋的到來(lái)，身體會(huì)主動(dòng)儲(chǔ)存一定比例的脂肪。如果稍不注意，體重就會(huì)逐漸增加，人也跟著逐漸發(fā)胖起來(lái)。俗話說“秋風(fēng)起，秋膘長(zhǎng)”。

　　的確，在這個(gè)略顯涼意的季節(jié)里，很多人不知不覺間就會(huì)發(fā)胖，在一飽口腹之欲的同時(shí)，一個(gè)春夏艱苦奮斗減肥的碩果就此付諸東流。不過不用擔(dān)心，今秋借助拉力繩針對(duì)人體各部位“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)式”的塑型運(yùn)動(dòng)正在被熱愛美麗的人們所追捧，一根小小的拉力繩不僅可以起到輔助塑身的效果而且在初秋這樣的季節(jié)性過度時(shí)期身體不適于大強(qiáng)度的練習(xí)，繩的彈性和拉力可以很好的緩和身體所接的力。任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，它的變幻多端能帶來(lái)妙不可言的“繩”奇效果！

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　   效果：這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)背部的肌肉。

      提示：在整個(gè)雙手拉伸拉力繩的時(shí)候，手臂要貼著身體，不要向兩側(cè)外擴(kuò)。

      效果：這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉上腹部，比起一般的仰臥起坐而言，所達(dá)到的鍛煉效果更佳,還有助于腸道運(yùn)動(dòng)。

      提示：在上身離開地面的時(shí)候，下背部還是要緊緊的貼著地面，只使上背部抬起。如果下背部也離開地面的話，那么更多鍛煉的是髖關(guān)節(jié)而非腹部了。

      效果：這個(gè)動(dòng)作主要鍛練的是大腿前側(cè)的肌肉，利用拉力繩的彈力加大鍛煉力度，以達(dá)到更好的鍛煉效果。

      提示：膝關(guān)節(jié)的方向與腳尖的方向一致，腰背部挺直，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，臀部向后坐，感覺是在夠前面的物品。

      效果：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉我們的肩部肌肉，減掉多余贅肉。