減肥快要效果更要身體的健康，所以不管那種減肥方法，要適合自己的，畢竟健康最重要。

　　空腹運動

　　原理：脂肪燃燒得更快。

　　優(yōu)劣：原則合理，但不而極端執(zhí)行，尤其早上身體血糖供應能力較低，易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉。

　　拱橋趕贅肉

　　原理：多做拱橋動作，肌肉結實，脂肪不叢生。

　　優(yōu)劣：屬局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關節(jié)造成發(fā)炎;發(fā)炎令身體鹽水壓著，最后惡化成坐骨神經痛。
 
　　有氧舞蹈

　　原理：根據年齡排舞，三十分鐘已可減106卡路里，相等于慢跑3.5公里。

　　優(yōu)劣：大肌肉運動，令心跳和呼吸加速，增強心肺功能。但當心彈跳動作對膝蓋造成壓力，形成關節(jié)痛。

　　氣功

　　原理：體內氧氣增加，燃燒脂肪更徹底。

　　優(yōu)劣：動作緩慢，減肥效果不大。

　　很多減肥的MM都喜歡運動，以為運動出汗越多越好，越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法。 >>>>[[編輯推薦：減肥運動不出汗并非無效]]