A.減少進(jìn)食。每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。

　　B.合理配餐。專家推出的“減肥食譜”，

　　C.增加運(yùn)動量。首推滑冰、滑雪，其次為騎車、爬樓梯等。人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡熱量。