因?yàn)橥诤茈y熬，所以首先我希望你能堅(jiān)持下去，要知道這個(gè)可是關(guān)鍵期，能不能真的瘦下去，可是主要看這兩天了，不要放棄，否則前面的努力都白費(fèi)了。

　　我設(shè)計(jì)了一份停滯期的餐單，希望你能試試，我想，因該能幫你順利渡過停滯期的。

　　早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜

　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一點(diǎn))+醋泡黃瓜一碟(盡量多放醋和辣椒)

　　晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜（芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒

　　每天和水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內(nèi)20杯)

　　晚餐可以每天變化，可以以一個(gè)大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯溫水沖調(diào)蜂蜜代替．如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過后半個(gè)鐘頭內(nèi)喝兩杯濃茶，比較好是烏龍茶．

　　我想兩三天后應(yīng)該就能看到效果了～～對(duì)了，運(yùn)動(dòng)量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運(yùn)動(dòng)，減肥效果絕對(duì)不會(huì)比那些強(qiáng)度大的差。

　　停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。

　　含1000卡路里減肥餐單 

　　早餐：一中號(hào)碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉（牛、豬、雞去皮，或魚）。

　　早茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。

　　午餐：一碗去油清湯瘦肉二塊（牛、豬或雞肉）或四塊蒸魚。小半中號(hào)碗飯 （注1）或 一碗中號(hào)碗白粥，蔬菜四塊 (注2)，生果一個(gè)（注3)約四安士。

　　下午茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯克力架餅乾兩塊

　　晚餐：與午餐的分量相同。

　　注：

　　1、約五匙滿的飯。

　　2、菜的種類可從下列選擇，生菜、菠菜、白菜、菜心、莧菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥蘭、芽菜、豆角、冬瓜、節(jié)瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜類，如薯仔、番薯、芋頭、慈菇、蓮藕等。

　　3、橙、雪梨、蘋果、啤梨或細(xì)條香蕉。