纖腰不僅要做足“面子”，也要做足“里子”。纖腰營養(yǎng)食譜推薦如下：

　　荷薏粥

　　做法：鮮荷葉1張，洗凈撕碎，先煮取汁，去荷渣；用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐

　　食用：連吃 1個月以上。

　　原理：荷葉其氣清香，能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進(jìn)脂肪燃燒，兩者配合減肥力強。8個小技巧 助你快速細(xì)腰

　　冬筍蒜燒鯉魚

　　做法：用活鯉魚1尾（500克左右），剖去內(nèi)臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚同燒，加醬油10克炒勻即成。

　　原理：鯉魚有利尿的功效，降脂作用優(yōu)于其他魚類。冬筍富含纖維素，能將攝入的多余脂肪、膽固醇通過大便排出體外。姜蒜是血液的凈化劑，可以降低血液中的膽固醇，溶解脂肪。