“傷痕谷”一天的減肥食譜大致是這樣的：

　　早餐：

　　一片富含蛋白質(zhì)的吐司面包和半個(gè)柚果。
　　
　　無糖無奶的咖啡或者茶。
　　
　　午餐：
　　
　　肉片拼盤（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及減肥汽水。
　　
　　晚餐：
　　
　　魚或者是有介殼的軟體動(dòng)物，沙拉拼盤（無油，無蛋黃醬或者其他的含脂肪醬），一片富含蛋白質(zhì)的吐司面包和半個(gè)柚果。
　　
　　可以吃的間食：胡蘿卜和芹菜。不限。
　　
　　剩下的兩周食譜基本相似。有時(shí)候有一點(diǎn)奶酪、一些金魚，有時(shí)是一個(gè)雞蛋或者一塊牛排。必須放棄面條、土豆、大米等等。