對胖人而言，永遠(yuǎn)對減肥課題感興趣。但是，以什么方式來減少身上的贅肉，吃、減肥餐，還是配合均衡飲食，老老實(shí)實(shí)地做運(yùn)動？一些人認(rèn)為，吃最實(shí)際，不必流汗又節(jié)食，功效比較好。
你對了解多少？別人說了，你就信，就吃嗎？
        的作用，通常是借著降低服藥者的食欲，使服藥者在少量的進(jìn)食后產(chǎn)生飽足感，或減少身體對吃下食物熱量的吸收，以達(dá)到減肥效果。在服藥的同時，如果能配合低熱量的飲食或適度的運(yùn)動，效果更顯著。
■輕微超重不必服
        如果你只是輕微超重，無須刻意服用，因?yàn)樾Ч静幻黠@。這些藥物是專門為那些超出理想體重20%的肥胖者而設(shè)。
        使用不同的藥物減肥，各人可能產(chǎn)生不同的不良反應(yīng)。有些主要的作用是降低食欲，這類藥物常見的不良反應(yīng)包括神經(jīng)質(zhì)、躁動不安、頭痛、口干、惡心、腹痛、腹瀉或便秘等，對一些人可能造成睡眠障礙、憂郁、血壓增高，或甚至心跳不規(guī)律等較嚴(yán)重的影響。
■有些藥物有助減少脂肪
         另外一類藥物主要的減肥作用在于減少身體對脂肪的吸收，使油脂直接由糞便排出體外，所以也因而產(chǎn)生了一些因脂肪吸收不好所導(dǎo)致的不良反應(yīng)，如糞便變得異常柔軟或水狀，排便次數(shù)增加，糞便中含有大量脂肪或油狀液體、大便失禁、腹痛、惡心嘔吐、腹部脹氣等。有些人還會發(fā)生因無法控制而排出油狀液體。
因此，服前，必須對本身的肥胖情況有正確的認(rèn)知，對服用的藥品有認(rèn)識，同時曉得預(yù)防不良反應(yīng)的產(chǎn)生。
        減肥后，個人飲食習(xí)慣也必須改變，盡量多吃低脂、低熱量、高纖維的食物，如果能配合每次20分鐘以上，每周三至五次的運(yùn)動量，是保持身材最理想的方法。
■減肥餐人人可吃？  
        市面上售賣的減肥餐分粉末狀包裝和固體條狀包裝，一種以熱水沖泡，另一種以干果燕麥等谷類壓制而成。減肥餐有甜咸選擇，為了達(dá)到目的，其熱量較低，因此不適合三餐都吃減肥餐，以防止每天的熱量攝取不足，影響健康。
　　一般建議，如果減肥餐每份的熱量高過200卡路里，則可考慮用它來取代每天兩餐（早、晚餐，午餐以多樣和低油飲食為主），否則只能取代一餐。這一減肥餐以晚餐為佳，除了不會影響白天的體力與工作外，加上晚上新陳代謝較低，可有效地減少脂肪的堆積。
        既然要減肥，意志力必須堅(jiān)定。有些人每天吃了一或兩頓減肥餐后，在吃正餐時，常因受不了饑餓，會有補(bǔ)償心理，選擇吃高熱量食物，使減肥果效大打折扣。如果間中抵受不了饑腸轆轆，可用水分高，又含有豐富維生素C的小番茄充饑。
        肥胖人多，是否人人適合吃減肥餐？患有高血壓、糖尿病、心血管疾病的人，不可隨意吃減肥餐，應(yīng)先征詢醫(yī)生的意見，看看自己的身體狀況能不能承受這種法。