最近，網(wǎng)絡(luò)上正在迅速流傳一種可以減肥的飽腹“種子”明列子，據(jù)說(shuō)是從美國(guó)傳來(lái)的，吃后可使胃長(zhǎng)期有飽脹感，一點(diǎn)都不餓，營(yíng)養(yǎng)卻很豐富……，類似的廣告層出不窮，鋪天蓋地，實(shí)際情況果然如此么？對(duì)于你了解有多少？秀體體重管理咨詢團(tuán)隊(duì)給大家一個(gè)詳盡的分析。

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　　有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾經(jīng)這樣歸納的作用：“它不是讓你吃不下去，就是讓你吃了也不吸收?！边@樣的說(shuō)法，雖然是半開玩笑，但也有一大半是真的。

　　a 抑制食欲類：通過(guò)提高飽腹感、降低食欲來(lái)控制進(jìn)食量。

　　代表產(chǎn)品：瓜爾膠（Guar gum）、明列子等

　　副作用：效果不確定，因人而異。長(zhǎng)期大量服用可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

  　b 脂肪吸收阻斷劑：有研究顯示，這類制劑可以減少小腸對(duì)脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。

　　代表產(chǎn)品 殼聚糖（Chitosan）

　　副作用 脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足。腹瀉。

　　c 碳水化合物吸收阻斷劑：有研究顯示這類藥物可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，以防止過(guò)量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　代表產(chǎn)品 白菜豆提取物

　　副作用 長(zhǎng)期副作用不明。

　　d 腹瀉類：通過(guò)致瀉減少人體對(duì)食物的吸收。

　　代表產(chǎn)品 大黃，清熱類中成藥。

　　副作用 長(zhǎng)期服用可能造成胃腸道功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。

　　e 利尿劑：這類產(chǎn)品主要是通過(guò)促進(jìn)排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復(fù)了，對(duì)長(zhǎng)期減肥沒(méi)有意義。

　　副作用 電解質(zhì)代謝紊亂，低血壓，脫水

　　f 肉堿（左旋肉堿）：左旋肉堿是食物的組成部分，為人體代謝所必需。它被認(rèn)為是“類維生素”的營(yíng)養(yǎng)素，是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)。左旋肉堿能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，變?yōu)槿梭w所需的能量，可以說(shuō)是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。目前經(jīng)常被應(yīng)用于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂、抗疲勞。與大多數(shù)補(bǔ)劑一樣，必須連續(xù)服用6周以上才會(huì)有明顯的效果。

　　副作用 適量服用較安全。

　　g 產(chǎn)熱類：這類產(chǎn)品主要是通過(guò)提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，來(lái)達(dá)到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；運(yùn)動(dòng)前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運(yùn)動(dòng)員到達(dá)較低體脂的輔助用品。

　　代表產(chǎn)品 、、綠茶提取物等

　　副作用 使用和過(guò)量使用及綠茶提取物等時(shí)可能導(dǎo)致頭疼、失眠、血壓升高、心動(dòng)過(guò)速等。有心臟病和高血壓病的人不應(yīng)該使用這類藥物。