現(xiàn)在大家迷信很多錯誤的減肥法。其實要想減肥，可以遵循中醫(yī)的養(yǎng)生食療減肥方法，下面就介紹一些有效的中醫(yī)方法：

一、中醫(yī)醋療法

　　早晨和睡前，建議食用一匙醋（用糧食、水果類釀成，不是用醋酸配成）。

　　食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，味道更好。

　　中醫(yī)喝法：可以在這些醋里調(diào)入適量的蜂蜜、牛奶、豆?jié){、橙汁，不僅能創(chuàng)造截然不同的風味口感，而且營養(yǎng)價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養(yǎng)生的功效。

　　二、中醫(yī)茶飲法

　　用茶代替果汁、牛奶一類的高糖份、高蛋白飲品。在國外，日本女性一般用烏龍茶，法國女性一般用潽耳茶保持身材。作為我們中國，茶是世界的老祖宗，配方自然先進。這里介紹二種中醫(yī)較為推薦的，且在藥店也好買到的配方：

　?。?） 銀菊山楂飲

　　原料：銀花，菊花，山楂各10克；

　　制法：先將山楂拍碎，與銀花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可；

　　服法：每日1劑，3次水煎，當茶飲用；

　　功效：清熱降壓，消積祛脂適用：肥胖癥，高脂血癥，高血壓等。

　?。?）陳荷山楂飲

　　原料：陳皮5克，干荷葉60克，山楂10克，茶葉5克 ；

　　制法：一起沖泡10分鐘即可；

　　服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用；

　　功效：減肥，降脂利尿。常服，會獲得良好的效果。

　　三、中醫(yī)運動發(fā)汗方

　　許多人說，減肥要做運動，不錯?？刹恢\動量如何掌握，其實不一定要大運動量，運用中醫(yī)方法，很少運動量，卻很有效。

　　運動前，請喝一碗發(fā)汗的中醫(yī)運動發(fā)汗方。這樣事半功倍，能多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環(huán)，在大汗淋漓中消耗體內(nèi)脂肪，尤為效果顯著。

　　中醫(yī)運動發(fā)汗方：

　　生姜發(fā)汗方

　　原料：生姜1大塊，紅糖少許；

　　制法：將生姜洗凈，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用；

　　服法：運動前服用，這樣發(fā)一身透汗，能加倍運動效果；

　　功效：發(fā)汗排毒，活血減肥。如同時配合節(jié)食，可提高減肥降脂的療效。

　　適用：所有單純性肥胖癥。

　　四、中醫(yī)平常清腸法

　　胖的人，常多都有便秘習慣。減肥期間，因節(jié)食，吃的少，就會更嚴重。這里推薦番薯減肥飲食餐。

　　番薯清腸方

　　原料：番薯2個；

　　制法：將番薯洗凈，水煮至熟軟就可吃。如單吃會脹氣，加點米煮成番薯粥喝；

　　服法：減肥期間不鼓勵多吃，請用此法為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

　　功效：清腸通便，排毒。

　　本方為古代帝王清腸通便方，連食5~8天，即有良效。

 　　番薯含粗維素，有良好的通便清腸功用；其粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。

　　適用：肥胖癥，習慣性便秘。