第二式

　　1.兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前后距離隨個體差異而定，以能站穩(wěn)為原則。

　　2.身體向右轉(zhuǎn)，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。

　　3.兩臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)與左右腳方向一致。

　　4.身稍向后轉(zhuǎn)，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。

　　5.兩臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。

　　第三式

　　1.患者兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

　　2.漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。

　　這種運動療法的減肥機理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運動，以消耗體內(nèi)脂肪，強健肌肉，從而達到減肥的目的。