如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不用沮喪，如果你的體重是完美標(biāo)準(zhǔn)，但仍感到自己身材不夠完美，也別擔(dān)心，不妨看看我們提供的基本減肥意見，以下這些意見是要成為瘦美人的基本常識(shí)，可能有許多你已經(jīng)知道了，但是我們所強(qiáng)調(diào)的是：是一種習(xí)慣。
　　
　　1．養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素能順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
　　
　　2．遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有超級(jí)N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。
　　
　　3．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
　　
　　4．對(duì)于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，勉強(qiáng)自己硬吃下去。
　　
　　5．每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食，如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量等于你一天三餐的熱量。
　　
　　6．請(qǐng)不要以吃東西來抗壓，這樣子不僅不利于健康，對(duì)于也是一大阻礙。
　　
　　7．謝絕飲料，以白開水代替，因?yàn)椴还芴欠荻嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
　　
　　8．養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但請(qǐng)不要太過于激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持與有效。
　　
　　9．請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和份量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
　　
　　10．千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功。
　　
　　在看完我們給你的建議后，回想一下自己是不是有沒有做到的地方，如果有，相信這就是你肥胖的原因了，其實(shí)也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美。