肥胖已成為人類的公害。有關(guān)專家的研究表明，人類面臨著肥胖的十一個關(guān)鍵時期，正確認(rèn)識并在特定的時間段做好防“胖”于未然的工作，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于因減肥帶來的眾多困擾。

　　從胎兒到5歲：這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒營養(yǎng)過剩，就會為以后的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開始到出生1年內(nèi)是肥胖細(xì)胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細(xì)胞數(shù)將保留終生而不會減少。在以后的歲月里，一旦體內(nèi)熱量積存過多，這些脂肪細(xì)胞就會很快增大導(dǎo)致肥胖。研究表明：肥胖兒童患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)相對較高，因此，人們常以有個大“胖”小子為榮，認(rèn)為“嬰兒越胖越好”的觀點(diǎn)是不科學(xué)的。

　　青春期：女孩12—19歲，**13—20歲就會進(jìn)入青春期，身體會發(fā)生驚人的變化，內(nèi)臟器官基本成熟，這一時期正常發(fā)育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個時期也最容易發(fā)生肥胖。據(jù)報(bào)道，10-13歲體重超重的兒童到31歲時，88％的女性和86％的男性會繼續(xù)超重。青春期肥胖者成年后超過50％的人會因肥胖導(dǎo)致的各種疾病死亡。

　　50-65歲中老年：在這個時期，體力活動較少，如果仍繼續(xù)保持青年期旺盛的食欲，勢必導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積體內(nèi)。一些特定職業(yè)者如運(yùn)動員、飛行員和體力勞動者，一旦到中老年離開工作崗位后，由于運(yùn)動量減少而食量卻沒減，則很快就會肥胖。

　　健康恢復(fù)期：人們在病后恢復(fù)期或輸血后休息期間，常常會補(bǔ)充大量的營養(yǎng)食品，在這一時期內(nèi)就往往容易忽略飲食的規(guī)律性，成為肥胖不知不覺的侵入期。

　　晚餐：許多人都是早餐吃得很簡單，中午在單位上隨便吃點(diǎn)工作餐，卻習(xí)慣將晚餐吃得很豐盛，有時甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導(dǎo)致肥胖。

　　冬季：雖然天氣寒冷，人體的基礎(chǔ)代謝下降了，可攝入的食物卻不少。因此，如果不注意適當(dāng)運(yùn)動，冬去春來后又會為肥胖而煩惱了。新婚期：據(jù)統(tǒng)計(jì)，在新婚后的半年中，新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因?yàn)樾禄槭箲敉饣顒雍腕w育運(yùn)動大量減少而致。此外，新婚后攝入的食品也往往很豐盛，這些都為肥胖創(chuàng)造了條件。

　　節(jié)食反復(fù)期：不少人節(jié)食后體重不見下降，出于失望便又恢復(fù)原來的食量；或在采用減肥食品取得一定效果后，沒有繼續(xù)堅(jiān)持，停止服用后也會出現(xiàn)體重反彈。

　　升職期：人們在職位高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番，同時升職后新的工作也會帶來新的壓力，導(dǎo)致或多或少的精神緊張，此類因素就容易引起發(fā)胖。
 
　　哺乳期：產(chǎn)后哺乳期堪稱是婦女“發(fā)?！钡奈ｋU(xiǎn)期，最明顯的變化是臀部和大腿發(fā)胖。究其原因，首先是母親為照顧新生兒而懶于其他活動；另一方面是攝入的營養(yǎng)過剩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，36％的肥胖婦女是從產(chǎn)后開始發(fā)胖的。

　　戒煙期：約85％的戒煙成功者，體重會上升5—7公斤，女性尤其明顯。專家提示，戒煙時期應(yīng)該克制吃零食的沖動，比較好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規(guī)律的多餐可以抑制饑餓感。