大學(xué)一年級(jí)的新生第一次嘗到自由的甜頭，想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡，有很多晚會(huì)聚餐可以瘋。但是這樣逍遙的生活也有不好的地方。　

　“ 新生15” 是一個(gè)新興名詞，很多大一大二的學(xué)生在一兩年內(nèi)體重就增加了5至20公斤，這是常有的事。怎么樣才能避免這種現(xiàn)象，趕快來(lái)看一下吧。

　　小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見(jiàn)的餐桌上的食物，但是就是這些司空見(jiàn)慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應(yīng)該要飲食適量，因?yàn)槌赃^(guò)多碳水化合物會(huì)導(dǎo)致熱量攝入太多，而營(yíng)養(yǎng)成分卻幾乎沒(méi)有。像白面包、白面等精細(xì)的食物更不能吃得太多。

　　選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開(kāi)始有些人可能接受不了全麥?zhǔn)澄锏目诟泻臀兜?，可是過(guò)了適應(yīng)期之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時(shí)，它也含有豐富的纖維素。

　　同時(shí)吃些蛋白質(zhì)，這樣更耐餓，不會(huì)飲食過(guò)量。

　　想想媽媽做的食物

　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的話，媽媽會(huì)怎么準(zhǔn)備食物呢。毫無(wú)疑問(wèn)的，她不會(huì)把餅干、薯片等速食類(lèi)食物擺在餐桌上。任何一個(gè)稱(chēng)職的媽媽都會(huì)準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚(yú)肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來(lái)敷衍自己。

　　手上有一大堆的優(yōu)惠餐券，怎么處置

　　肯德基，麥當(dāng)勞，披薩，還有面包店等一大堆商家都忙著搞促銷(xiāo)，漢堡、雞翅、薯片這些都是這么有誘惑力，而且都是吃了能讓人很滿(mǎn)足的食物，在這種情況下，怎么還能保持健康的飲食習(xí)慣呢。

　　有一個(gè)辦法就是一周當(dāng)一兩次素食主義者，只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等，像給身體定期掃除垃圾一樣。

　　汽水

　　一聽(tīng)可樂(lè)，含有的熱量高達(dá)150卡路里。那可是相當(dāng)于人體一天所需熱量的十分之一！有些人一天之內(nèi)可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉??！雖然無(wú)糖可樂(lè)、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，比較好的飲料還是水！

　　儲(chǔ)存健康食物

　　只要在宿舍里放些健康的食物，麥面包、魚(yú)罐頭、杏仁、無(wú)糖燕麥、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等，那么也能培養(yǎng)起健康的飲食習(xí)慣。

　　多走路

　　校園里處處是風(fēng)景，漫步校園里也是一件很享受的事。走路不僅有益健康，還能培養(yǎng)心智健康，何樂(lè)不為呢。

　　周末不是用來(lái)墮落的

　　一到周末，沒(méi)有必修，沒(méi)有選修，沒(méi)有實(shí)驗(yàn)課，沒(méi)有講座，于是周末是比較好的放松時(shí)間了，睡懶覺(jué)，聚餐，通宵，生活完全糜爛到底。

　　控制好情緒飲食

　　第一次遠(yuǎn)離家人，到遠(yuǎn)方求學(xué)，孤獨(dú)、傷感、思家都是很正常的，但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會(huì)變好。成長(zhǎng)就是要學(xué)會(huì)怎么處理好自己的情緒，積極地調(diào)整好自己的心態(tài)。當(dāng)心情低落時(shí)，寫(xiě)寫(xiě)日記，打電話回家，跟幾個(gè)好友聚聚。不要再拿食物來(lái)填塞自己。

編輯推薦：改掉六個(gè)惡習(xí)就能成功減肥